こんにちは

 

今週は事務局よりの投稿です
今週のインスパでは

「浮腫みについて」「内腿引き締め体操」「気のボール作り」

と盛りだくさんなラインナップで進んでいきます

 

 

 

インスパで、毎回流している足つぽとマッサージがあるのですが

これをレッスン時だけでなく、

「長く歩いた日に家でもやると、浮腫みが全然違うよ。」

という話をいただきました。

 

 

確かに、このマッサージをすると、浮腫んでいた足がスッキリと軽くなる感じを受けます。

スッキリするので、私は毎晩のお風呂の時に　この足マッサージを続けています。

だからなのか、「足長いですね」「真っ直ぐですね」と言われることも　多くなりました。

継続はチカラなり。

 

何事も続けてみると効果が現れやすいようです。

 

 

普段足の甲に気を使っていますか？

バレエをやっている人でもなければ

足の甲まで気を使っている方は、なかなかいないのでは？？

 

先ほどと同様。

長時間歩いて、足を酷使した時ほど

足の甲は硬くなっているそうです。

足の甲を伸ばすストレッチは　怪我を減らす。という意味でも重要なんだとか。
年齢を重ねた今だからこそ　やるべきストレッチですね。

 

 

・足のマッサージ

・足の甲伸ばし

 

 

 

 

 

 

インスパの筋トレはその週によってメンバーを見て
Micacoさんが変えてくださっているのですが

 

今週の筋トレは

 

内腿ひきしめ体操

ヒップアップ

 

でした。

 

地味に効く・・・

でも、これが気持ち良いのです。

 

こちらは気になる膝上のお肉取っております

 

 

 

 

最後に気のボールを作って終わりました。

 

気のボールつくりは

気が流れてると出来やすい

小さい子の方が気が巡っているため出来やすい。

のだそうです。

 

まさに、ドラゴンボールの

元気玉。かめはめ波

と同じ。

 

このように、最後はリラックスして終わるインスパは

自分と向き合うことにも、最適な週1回のレッスンになっています。

 

今週も盛りだくさんな、楽しいレッスンありがとうございました。

 

 

美容・健康情報満載のインスパは

毎週水曜日  11:00～12:15

 

 

 

 

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