インスパイリングエクササイズ・スタジオレッスン

ボディライン・アーティストのMicacoです。

あなたは、こんなことにお悩みではありませんか?

【ビジュアル面】

  • 今のスタイルを維持したい
  • 今のスタイルをより美しくしたい
  • O脚やX脚の矯正をしたい
  • 美脚・美尻を目指したい
  • 小顔を目指したい
  • バストアップしたい
  • 二の腕のたるみをなんとかした
  • 猫背を矯正したい

【健康面】

  • 腰痛に悩んでいる方
  • 肩こりに悩んでいる方
  • 生理痛に悩んでいる方
  • 冷え性に悩んでいる方
  • 安眠に悩んでいる方
  • ストレスを感じている方

そんなあなたへ。

女の一生は骨盤で決まる!
インスパイリングエクササイズ・レッスンのご紹介です♪

 

ダイエットはもちろん、
腰痛、肩こり、冷え性など
身体の不調を改善していくエクササイズです

 毎週 水曜日 (月4回) 

 11:05~12:20

オンラインまたはスタジオでのリアルレッスン

当日のレッスンを欠席の場合も

「レッスンアーカイブを

日曜日0時まで動画視聴可能」

週末ゆっくりレッスンできます

*期間中は何度でも動画を見ながらレッスンしていただけます

担当講師    Micaco

 

会場  「スタジオ・ミッション」

住 所    東京都渋谷区道玄坂2-10-12 新大宗ビル4号館 9F

◉体験レッスン・スタジオレッスンお申し込みはこちら

 

 

< NEW >⭐️

インスパイリング・オンラインレッスン  始まります!!

毎週 水曜日 (月4回) : 11:00~12:15

担当講師    Micaco

オンライン「ZOOM」というテレビ電話のシステムを使用します

レッスンをお休みしても

「日曜日0時まで動画視聴可能」

週末ゆっくりレッスンできます

*期間中は何度でも動画を見ながらレッスンしていただけます

◉体験レッスン・スタジオレッスンお申し込みはこちら

 

 

【オンラインレッスンでご用意いただくもの】

・長めのタオル(もしくはインスパの紐リメディー)
・ヨガマット(もしくは大きめのバスタオルなど)
・足つぼ用の棒(100均に売っているもので構いません)
・お水
・イボイボボール
・トレーニングチューブ

オンラインシステムに不安のある方は事務局がお手伝いいたしますのでご安心ください。

◉体験レッスン・スタジオレッスンお申し込みはこちら

 

 

今、腰痛で悩んでる方も多いと思います。
私も以前はかなり腰痛に悩まされた1人です😹
10年以上痛みと共に生活してきました。
腰痛が、治るものと思っていなかってし、程度の違いこそあれ、皆も腰痛持ちだと思っていました😅

私が腰痛に悩まされたのは高校2年の頃
新体操をやっていたのですが、ヘルニアを発症し腰に注射を打ちながらのクラブ活動。
その後の生活はさらに辛く、立っていても座っていても、寝ていても常に腰が痛い😭

そんな状態のまま15年ほど過ぎ、出産を迎えたのてすが、陣痛の痛みより、腰の砕けそうな傷みに悶絶😱😱

その後も腰痛を引きずったままの生活。
そんな中、2人目出産後、体型崩れの悩みから「骨盤」に着目
今のインスパイリングエクササイズができたのですが、気づいてみれば、
腰痛が全くなくなっているではないか
😄

 

レッスンに通ってくださる生徒さんからも1・2週間後
「腰痛が無くなった😍」
「尿漏れが治った😍」
の声を多く聞くようになりました。

今の私は、腰痛に悩まされることもなくなりましたが、あの痛さは本当に辛い。
傷みって、人それぞれ違うし、本人にしかわからないから、よけいに辛いですよね。

 

私の傷みは、骨盤の歪みからきていたものだと、

勉強した今ならわかるけれど、その当時は骨盤の存在すら知らなかった。

 

でも今は、腰痛の原因に骨盤の歪みも関係しているとわかってきました。

だから、もし今、腰痛で悩んでる人がいたら骨盤の歪みが原因かも。

腰痛で悩んでいた人達が、多く改善したインスパイリングエクササイズ。

良かったら1度試してみてください❤️

 

他力のちからではなく、エクササイズをしながら、

自己治癒力を使って改善していくため、体に無理がかかりません😊

 

ZOOMでの体験レッスン参加もおこなっているので、良かったら1度あそびにきてみてください❤️

レッスンに通えない方は、自分でエクササイズを覚え、1人でおこなえるようになる
[セルフ骨盤塾]
がありますので、よかったらこちらもチェックしてみてください😊

https://peraichi.com/landing_pages/view/selfkotubanjyuku

 

● インスパイリングエクササイズとは?

 

「インスパ」の名称で親しまれておりますが、正式名称は「インスパイリングエクササイズ」骨盤矯正メソッドです。

有名女優の産後ダイエット成功で注目を浴び、骨盤ダイエットブームの火付け役となったダイエットに特化したMicacoオリジナルメソッドレッスンです。

身体の土台である「骨盤」を鍛えることで、「女性らしいメリハリのある、丸みをおびた美しいボディライン」を作っていくエクササイズです。

女性は特に出産後を境に、ボディラインが崩れ始めます。

これは、身体の土台である「骨盤」が関係しています。

土台が崩れたままいくらダイエットをしても、キレイなボディラインは作れないのです。

痩せる=美しい、ではないのです。

目指すべきは、体重を落とすことではなく
メリハリのある女性らしいボディラインを作ること。

胸やお尻など、出るところは出す。

お腹や下腹など引っ込むべきところは引っ込ませる。

これからは、ボディラインはつくる時代です。
ボディラインをつくるのに年齢は関係ありません。

3万人以上の女性の身体を見てきた、私だからこそ言えるのです。

インスパイリングエクササイズは、

骨盤を整え、インナーマッスルも鍛えて、身体を引き締めながら体幹をしっかりつくります。

姿勢も改善でき、女優のような美しいボディラインが手に入ります。

冷え改善・デトックス・代謝&血流UPの効果もあります。

ダイエット・アンチエイジングにも効果的なエクササイズなのです。

産後の方は勿論、出産した事がない方や産後から何年も経っている方、

年齢問わず女性の方全てにおすすめです!

インスパイリングエクササイズ   基本の4つのストレッチ

綺麗になりたい気持ちがあれば、いつからでも、何歳でも始められます。

緩める・矯正する・鍛える・リンパを流す。

4つのプロセスで、理想的なボディラインを目指しましょう!

[Step.1] 緊張したカラダを緩める

日常生活で緊張した(骨盤・関節・筋肉)を緩めて、矯正しやすくしていきます。

[Step.2] 骨盤・骨格を矯正する

自己治癒力を使って、歪んでしまった骨格・骨盤を無理なく矯正します。

[Step.3] インナーマッスルを鍛える(筋トレ)

骨をおおっているインナーマッスルを鍛えることにより、

骨格をしっかり支え、再び歪みが生じない体を作ります。

基礎代謝を上げ、やせやすいカラダを作ります。

[Step.4] リンパを流す

リンパの流れが促進され、たまった老廃物や毒素が排出されむくみ改善します。

血流を良くすることにより、体んも隅々まで栄養・酸素がいきわたります。

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インスパイリングエクササイズについてのご感想を、こんなにたくさんいただいています♪

・みるみる体重は減り、元の体重より減りました。

ウエストはかなりくびれ、ジーンズもサイズダウン。

太もも横のヘンな肉もなくなり、お尻もアップ。

O脚もかなり改善されてます。

あー、やっててよかった!あのまま何もやらずにいたら、今頃どうなってたんだろう。

考えるだけでも恐ろしいです。産後ママに超オススメ♪

リフレッシュにもいいです。背中や腰が気持ちいいです♪

体重が1.5キロ、体脂肪率は1.5%減り、体内年齢も4歳若返りました。

簡単なのに効果があって、しかも気持ちがいいし、これでこんなに痩せていいのかしら?と本当に驚いています。

骨盤があるべき場所にあるからか、暴飲暴食もしなくなりました。

効果があるし、簡単だし、基礎代謝もあがるし本当に気に入っています。

何よりも、今まで何をやっても痩せなかった私が痩せているのですから。

からだ全体が締まってきて体重も1.5kg減りました。
お尻も小さくなったと家族に言われています。

骨盤が矯正されたような気がします。
ウェストが2cm細くなりましたので、それなりに効果はあったみたいです

・一番効果を感じているのは二の腕です。
プルプル揺れていた脂肪が確実になくなりました。

腕全体が引き締まり、見た目とても細くなりました。

始めて、およそ1ヶ月です。確実に足が細くなりました。食べる量は全然変わらないのに!

そして、生理前のイライラもいつもより軽減してます。ゆがみが改善されたせいかしら??

ピチピチでとても履けなかったパンツが普通に履けるようになっていました。

すごいことです。さらに、体重をおそるおそる測ってみると。。。
なんと4kgも痩せているではないですか〜〜〜

・どれも無理がなく、気持ちがよくエクササイズできます。

特にデトックスの足裏の毒だしは気持ちが良いです。

・1ヶ月でヒップとおなか周りが-2.5cmです。二の腕-1.2cm。
骨盤矯正ってすごいなぁ。

・みるみるうちに凹凸がよみがえってきました。

体重も次第に落ちてゆき、不思議なくらいです。

骨盤、ゆがんでいたんですね〜目標まであと1’`ですが、このまま続けていたら自然に達成すると思います。

結婚前に、はいていたジーンズも入るようになりましたが、あと1’`やせれば綺麗に着こなせるようになると思います。

Micacoさん、こんなに楽チンで気持ちいいのに痩せられるダイエットを教えてくれて有難うございました♪

・思ったほどツライ動きがなく、むしろ節々がよく伸びて気持ちいいくらい。

なのに、子供たちにお尻が小さくなった・お腹がへこんだ・顔が小さくなったと言われ、ご満悦。

MiCacoさんの雰囲気、声は癒し系ですよね。

これなら長く続けられそうです。

・おしりが小さくなり、左右の差がなくなりました。

・激しいスポーツが苦手なわたしには継続しやすく、なおかつ効果も感じることのできるエクササイズです。

・最近筋力がついてきたのか、エクササイズのたびにきちんと該当する部分が動きに反応するのを感じます。いい感じに体が作れてきています。

凝りをほぐすための効果が結構ありますね。

明らかに眠りやすく、体力も湧いて来たことを実感してます。

いかがですか?

ウエスト、脚だけでなく、二の腕やヒップにも効果が出ています♪

激しいスポーツをしなくても、メリハリボディが手にはいります。

カラダの凝りやむくみをとって、夜もグッスリよく眠れる。

こんないいトコどりのインスパイリングエクササイズ、あなたも始めてみませんか?

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講師 : Micaco(ミカコ)のプロフィール

・ボディラインアーティスト

・骨盤プロデューサー

・イメージコンサルタント

スタジオインスパイリング主宰1967年生まれ、2児の母。
「骨盤」の重要性に着目し、自身も2度の出産で17キロの産後太りを戻した体験から、独自の骨盤矯正メソッド「インスパイリング・エクササイズ」を考案。

有名女優の産後ダイエット成功で注目を浴びた、骨盤ダイエットブームの火付け役。

芸能プロダクション「スターダストプロモーション」において、女優・モデル・のパーソナルトレーナーとしてボディメイキングの指導を行う。

ダイエットのプロフェッショナルとして多くの著名人たちがその指導方法を支持する。

現在も主婦・OL・妊産婦を含む多くの女性たちを対象にレッスンやセミナーを各地でおこない、インストラクターの育成にも力を入れており、多数のインストラクターを輩出、全国で活躍している。

個性をいかしながら、その女性の魅力を最大限に引き出した、ボディライン・外見美を創り出すことに定評がある。

単に痩せるだけでなく女性らしいメリハリのあるボディライン作りだ得意。昨今は晩婚化・高齢化が進む中、「妊活」「尿もれ」「更年期」などの対策にも積極的に取り組む。

Micaco Voice

女性は、いくつからでも、新しい自分をみつけ、自信をつけ、自分の人生に挑戦し続けることができる!と私は信じています。

私自身、専業主婦から、「Micaco」という新しい自分をみつけ、生き始めたのも40歳を過ぎてからです。

あなたも決して遅くはありません。

女性たちの進化をお手伝いすることが、私の使命です。

 

 

 

インスパイリングエクササイズのスタジオはこんな感じです。

〈スタジオまでのアクセス〉

◎渋谷駅から歩いて5分
◎◎JR渋谷駅ハチ公口から出て109ビル左の道玄坂を上り、坂の中腹、
右側にstudio missionの看板がございますので、6Fまでお上りください。

 

この駐車場の奥に、スタジオに上がれるエレベーターがあります。

持ち物

動きやすい格好( ジャージなど)、 ヨガマット(受付で110円にてレンタルあり) 水分補給できるもの

料 金

月謝制 11,000円

まず、気軽に試してみたい方は、体験レッスンも受け付けています。

体験料 : 5,500円

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単発レッスンのみの受講も可能です。

単発レッスン料金 : 1回5,500円

 

私が行ってもいいのかなー?なんてお悩みは全く不要です。

スタジオにレッスンに来ているのは、20代~50代の方まで、幅広くいらっしゃいます。

ビシバシ体育会系というよりは、時々美容などの会話を入れながら、和やかに進めているので、ご安心くださいね。

あなたにお会いできるのを、楽しみにしています♪

レッスンのお申し込みはこちら

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新型コロナウイルスに関する対応情報

     お客様各位

インスパイリング事務局

「新型コロナウイルス」感染拡大に伴うレッスン対応について

この度は、「新型コロナウイルス」感染拡大に伴うレッスン休講措置に、皆さまのご理解とご協力を賜り、誠にありがとうございます。
さて標記の件、5月25日に政府より「緊急事態宣言」の全面解除が発表されました。これを受けまして今後のレッスン対応を下記の通りと致したく、ご案内申し上げます。

 

■今後のレッスンの考え方

感染予防対策と皆さまへのご協力のお願い

レッスン再開にあたりましては、生徒の皆様におかれましても感染予防対策の徹底にご理解とご協力を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。

<会場で徹底する感染予防対策>
  1. レッスン受講前後の手洗いの徹底をお願いします。
  2. アルコール消毒ジェル等を設置します。
    ※入手困難な状況があり設置ができない場合があります。石鹸を使っての正しい手洗いを推奨してまいります。
  3. 十分な換気を行います。
    ※レッスン室の扉等を開放し、空気の入れ替え時間を設けます。教室スタッフ・講師もマスクを着用し、感染予防に努めます。
  4. レッスンにおいては、生徒の皆様への至近距離での指導を避け、間隔を十分に取るなどレッスンの一部運用を当面の間変更させていただきます。
<皆様にご協力をお願いしたいこと>
  1. ご自身に37.5℃以上の発熱や咳などの風邪症状がある場合、レッスンの受講はご遠慮ください。
  2. レッスン受講前には、必ず石鹸を使って正しく手洗いをお願いします。
  3. レッスン室内でも、こまめに水分補給をお願いします。
  4. 会場内・レッスン室内でのマスク着用をお願いします。
    咳・くしゃみのエチケットをお願いします。
  5. ロビー等の共有スペースの利用・滞在は、必要最小限にとどめてください。
  6. ゴミ、使用済みマスク等は、お持ち帰りください。
  7. 教室の入れ替え時間に、十分な換気のための空気の入れ替え時間を設けます。
    ご協力とご理解をお願いいたします。
  8. レッスン受講にあたって感染が不安な場合は、インスパイリング事務局・講師へご相談ください。
    https://inspiring-micaco.com/contact-us/