呼吸を意識
こんにちは
今週の投稿は事務局よりお届けします。
毎日暑い日が続いております。
身体がだるかったりすることはないですか？
そんなときは
首の後ろの付け根
スジっぽくなっているところ。
触ってみてください。
指でギュッと押してあげると
結構痛気持ちよかったりする方・・・
凝りがたまっています。
ここが
鬱血すると
「頭に血液回らない」
「余計なことも考えてしまう」
などの心理的なことにも関わって来るそう。
後ろの首の付け根凝っている方は
朝マッサージすると 血流もよくなり、スッキリするので、おススメです。
お尻揺らし
うつ伏せになって、お尻をユラユラとゆらす動き。
これは、仙骨から背骨にかけて全身を緩めるので、疲れた時などにやると
身体が硬くなったのがリラックスしていくのがわかります。
疲れた時はうつ伏せになってお尻揺らし。
やってみてください
次に
ストレスがかかると
呼吸が浅くなります。
ご自分の呼吸が浅いかどうか分かりますか？
逆に
呼吸が深くなると思考も変わってくのだそうです。
呼吸１つで脳へ回る血流が変わり、考え方も変わる。
面白いですよね
↓ ↓ ↓
起こった事実は１つ。
「いいも悪いもない」のですが
脳に回る酸素少ないとマイナス思考になり
酸素が脳に行き渡るとそんなに悪く考えない。
ということがあるそうです。
道具も何もなくてもできる「酸素の需要」意識してみてください。
また、その時に注意していただきたいことは、呼吸をお腹まで入れる。ということ。
身体に酸素を送りたい！
家事に仕事にと忙しい皆さま
脳もフル回転しています。
身体も脳も休まらなくなっていませんか？
インスパで毎回入っている動きの一つに
「足の裏をつけてお腹に息貯める」がありますが、この動きをすることで
身体に酸素回る
疲れが溜まっていると感じている方へこそぜひ毎日やって欲しい動きです。
でも・・
それすらできないくらい疲れている時
自分ではどうにもならないときは、整体や気功に行って、プロの力を借りてリラックスさせてあげてくださいね。
酸素は
細胞にもカラダも必要になる
大切なものです。
今週のインスパは呼吸を意識して行う。
でした。
美容・健康情報満載のインスパは
毎週水曜日 11:00～12:15
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