手を振ったら二の腕が揺れる方！必見！

その筋トレ二の腕ムキムキにしてるかも？！

男性と女性では、二の腕の筋トレ方法が違います。

男性と同じ筋トレをしていたら、細くなるどころか、ムッキムキの二の腕に！？

振りそで部分にダイレクトに効く

エクササイズをお伝えします！

 

①まず、四つん這いになり、手の指を内側に向けます。

②膝を、お尻より後ろ　足先側につきます。

③このまま腕立てをしていきます。

④5回目で、下で10秒キープ。

⑤これを１セットとして

　２セットやっていきましょう♪

ほったらかしていたら、

ぷよぷよ二の腕が育ってしまいます💦

1日おきでいいので、続けてやってみてくださいね！

動きを動画で確認したい方はこちら❤️

 

 

もっと自分で自分をキレイにできるようになったらいいのに・・

 

そんなあなたには、

からだの歪みを整えて・美容の知識まで身につけられる

こちらの講座がおすすめです。

 

朝、ベッドから起き上がる前のほんの少しの時間で

スッキリ動ける身体へ変わったとしたら？！

あなたの生活にはどんな嬉しい変化が出るでしょうか♪

一緒に身体からのメッセージにいち早く気付いていけるようになっていきませんか。

 

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