朝のオススメストレッチ ３選！
こんにちは
本日は事務局からの投稿です。
今週も情報盛りだくさんのインスパです。
朝にやってあげるといい動き
朝は、血液の流れが止まっている時間なので、
スッキリ流してあげる動きを３つお伝えいたします
その１
レッスンではお馴染みのこのポーズ！
固まった肩甲骨をほぐしてあげましょう！
やり方は
右手を上にして、合掌のポーズを作り、上半身ごと右にひねります。
次に左に捻って・・・
手をほどき、左手を上にして同じように捻っていきます。
上の写真のようにも 腕を動かしてみてください。
肩甲骨周りをほぐしてあげましょう。
その２
首の後ろをほぐすストレッチ
頭の後ろを触ってみて、ブカブカした感じのある人は
頭が浮腫んでいる人。
朝イチで頭のムクミをスッキリさせてあげましょう。
頭に血流が回らないと、思考も余計なことを考えてしまったり、
いいことはありません。
お顔も浮腫んできますので、頭皮マッサージを習慣にして
目指せ小顔！！です。
そして、首の後ろを老廃物を書き出すようにマッサージ。
これはとても気持ちよく、スッキリしますので、
騙されたと思ってやってみてください
オススメです。
その３
最後は深い呼吸です。
足の裏をつけて お腹をググッとあげて
お腹に呼吸を入れていきます。
こうすることで、深く呼吸が入るようになるんです。
呼吸が浅いと、血液が全身に運んでくれないから太りやすくもなりますし、
気分も落ち着かない。
深い呼吸はリラックス効果もあるので、
定期的に深呼吸するなどして、体全体に呼吸を巡らせてあげるよう
呼吸意識してみてください。
インスパレッスンでは、まだまだ有益情報が惜しみなく飛び交っています。
体験レッスンもありますので、
一度文字では分からない 動きを確認に来てみてはいかがですか？
［たるまない体は下半身で作る］
アンチエイジング・インスパ
の出版を記念して、
10月13日（日）
10:00~11:30
NHKカルチャーセンター青山
にてセミナーを行います。
・年齢を重ね、体に変化を感じてるけど、何をしたらいいかわからない・・・
・運動は苦手だから沢山は無理・・・
そんな方はセミナーに参加してみてください😊
「家で行える最低限必要な事」をお伝えします🎵
体の変化は、気付いた時の早い対応で変わってきますよ！
※このセミナーは実際に体を動かす体操レッスンです。
50代こそ骨盤、下半身が大事！下半身の筋肉は 50 代 に 入ると急激に減ってしまいます。「若い頃より脚が痩せた」と喜んでいる人は要注意！
お尻を支えている太ももの筋肉が痩せてしまうと、お尻は重力に負けて垂れてしまいます。
筋力の低下はボディラインの衰えに繋がるのです。
体形変化以外にも、減っていく女性ホルモンの影響で、寝ても疲れが取れにくくなったり、股関節に違和感を覚えたりするこがあるかもしれません。
そんなアンチエイジング世代の体を、穏やかに健やかに美しく保ち、一日たった 3 分で理想の体に変えるメソッドを直伝します。
無理なく、無駄なく、効率的にボディラインを整えましょう。
詳細・お申し込みはこちら
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1182808.html
35期生 養成講座開講！
「35期生」養成講座開講が決定致しました
https://ameblo.jp/micaco-inspiring/entry-12495067206.html
・空いた時間を利用して、子育てと仕事の両立をしたい方。
・子育てに一段落したのを機に、何か仕事を始めたい方。
・女性をキレイにするお仕事に興味のある方。
・自分のこれからの健康と美しさの為に。
自分で何か始めてみたい方は、こちらのHPを覗いてみて！！
Micacoオフィシャルサイト
『養成講座詳細』 https://inspiring-micaco.com/instructor-training/ 
・2サイズダウン !下半身デブ撃退セミナー
■日程：１１月１日（金）11:00～12:15
■場所：六本木 ※お子様連れ可。
保育はありません。
セミナー会場は飲食禁止となります
(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)
・脱オバサン顔！劣化を止めて１０歳若返るインスパコルギ・セミナー
■日程：１２月１３日（金）11:00～12:15
■場所：六本木 ※お子様連れ可。
保育はありません。
セミナー会場は飲食禁止となります
(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)
♦︎詳細はこちら
https://inspiring-micaco.com/inspiring-seminor/
