「全身スッキリ」させるむくみ解消法〜下半身編〜

前回は上半身のむくみとりをお伝えしました。

今回は下半身のむくみ解消法についてお伝えしていきます。

むくみがあると実際より太く見えることも

復習です。

 

朝起きたら、顔がパンパン! 

目は腫れぼったく、顎のラインと首は一体化……。

 

 

こんな状態になっていることはありませんか? 

 

これは上半身のむくみが関係していると考えられます。

 

そして、下半身がむくむと指で皮膚を押しても凹んだままの状態になり、

足首がなくなりゾウ脚の状態に。

水分や老廃物、毒素が脚に滞り、

脚全体がパンパンになり冷えも感じるように。

多くの方がこのむくみに悩んでいます。

 

顔も脚もむくみが出るだけで実際より太く見えてしまうことも。

何より寒い時期は体の巡りがより悪くなりがちなので、

私は意識して巡りを良くして、むくみを取るようにしています。

むくみはなぜ起きる?

 

 

 

むくみとは体に余分な水分が停滞した状態のことで、

血液やリンパの流れが滞るため起こります。

 

これは体質や生活習慣によるものと言われていますが、

多くは血液の循環が悪くなったときにむくみを引き起こすそうです。

 

特に脚は心臓より下にあるため、重力の影響で血液が心臓に戻りにくくなっています。

 

そんな状況で立ったり座ったりしたまま体を動かさないでいると、むくみが起こるのです。

 

 

また、塩分の取り過ぎむくみの原因になります。

 

体には、塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるため、

塩分を取り過ぎるとそれを薄めようと水分を体に溜め込んでしまうので、

むくみを取るためには体の血液循環を良くする必要があると言われています。

 

そこで、私が実践している上半身・下半身それぞれの循環を良くする、むくみ取りをご紹介します。

 

下半身のむくみ取り

 

今回は下半身のむくみ取りです。

3カ所のリンパ節

太ももの付け根の部分の鼠径部・膝の裏・くるぶしのくぼみ

を刺激していきます。
①左右の鼠径部の真ん中を指先で左右に20回さする。

②膝裏から指2本分下(押して少し痛みを感じるところ)を10回押す。

③右足を自分のほうに引き寄せ、足の指と指の間に左手の指を絡ませる。両くるぶしの内側にあるくぼみを右の親指、中指でグッと押さえ、足首を左右10回ずつ回す。反対側も同様におこなう。

④両足をそろえて立ち、爪先立ちをして下ろす。これを20回繰り返す。

 

最後に④をおこなうことで、体全体の巡りを良くします。

まとめ

私が普段おこなっているむくみ取りを紹介してきましたが、

一番大切なのは水分や老廃物、毒素を滞らせず、

巡りを良くすることです。

 

むくんでいるからおこなうのではなく、

毎日寝る前やお風呂に入ったときにおこない習慣化することがおすすめです。

 

その日の詰りはその日に取り、巡りの良い体を作っていきましょう!

 

 

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