むくみがあると実際より太く見えることも

朝起きたら、顔がパンパン！ 

目は腫れぼったく、顎のラインと首は一体化……。

 

 

こんな状態になっていることはありませんか？ 

 

これは上半身のむくみが関係していると考えられます。

 

そして、下半身がむくむと指で皮膚を押しても凹んだままの状態になり、

足首がなくなりゾウ脚の状態に。

水分や老廃物、毒素が脚に滞り、

脚全体がパンパンになり冷えも感じるように。

多くの方がこのむくみに悩んでいます。

 

顔も脚もむくみが出るだけで実際より太く見えてしまうことも。

何より寒い時期は体の巡りがより悪くなりがちなので、

私は意識して巡りを良くして、むくみを取るようにしています。

むくみはなぜ起きる？

むくみとは体に余分な水分が停滞した状態のことで、

血液やリンパの流れが滞るため起こります。

 

これは体質や生活習慣によるものと言われていますが、

多くは血液の循環が悪くなったときにむくみを引き起こすそうです。

 

特に脚は心臓より下にあるため、重力の影響で血液が心臓に戻りにくくなっています。

 

そんな状況で立ったり座ったりしたまま体を動かさないでいると、むくみが起こるのです。

 

 

また、塩分の取り過ぎもむくみの原因になります。

 

体には、塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるため、

塩分を取り過ぎるとそれを薄めようと水分を体に溜め込んでしまうので、

むくみを取るためには体の血液循環を良くする必要があると言われています。

 

そこで、私が実践している上半身・下半身それぞれの循環を良くする、むくみ取りをご紹介します。

今回は上半身のむくみをとっていきましょう！

 

リンパ節を刺激してむくみ取り

 

上半身のむくみ取り

 

まず今回は、上半身のむくみ取りをお伝えします。

 

関所のようにろ過をおこなっている

4カ所のリンパ節（耳の付け根・胸鎖乳突筋・鎖骨・脇の下）を刺激して流します。

 

①左手で脇の下を前からつかみ10回握る。次に親指を脇の下に差し込み後ろから10回握る。

　反対側も同様におこなう。

②左右の指でチョキを作り両耳を下から挟みます。

　そのまま耳の付け根を10回挟み刺激する。

③左手でグーを作り右の胸鎖乳突筋（首を左横に向けると耳の付け根から鎖骨の中央に向かって出る筋肉）

にオイルを塗り、上下に20回さする。

　そのまま今度は下の鎖骨を人差し指と中指で挟み、左右に20回さすります。

　反対側も同様におこなう。

 

体の巡りが悪い方は最初は痛いと思います。

しかし、

毎日続けることで痛みもなくなり巡りが良くなってくるので続けてみてください。

 

 

その日の詰りはその日に取り、巡りの良い体を作っていきましょう！

 

次回は下半身のむくみをとっていきます！

お楽しみに💗

 

 

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