こんにちは

事務局からの投稿です

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生徒さんの結果が出ています

 

 

インスパを続けることで

 

✔︎身体が柔らかくなったり

✔︎腰痛改善や、

✔︎浮腫みが取れた！！

✔︎痩せてずっとキープしています！！

 

など嬉しいご感想を毎週いただいています。

 

「継続していきます！」

と皆さまご自分の変化にとっても嬉しそうです

 

 

 

今週のおすすめレッスンダイジェスト

 

骨盤回し

腰の上にはお肉がのりやすいです。

普段あまり使わない箇所にはやはりお肉がのりやすいもの。

骨盤回しをする事で腰が小さくなっていきます。

初めは大きく回して、どんどん小さく回します

最後はおへそを中心に回すようにするのがポイントです 

 

 

 

酸素が身体に回らないんとネガティブ思考に・・
　　　　肋骨ほぐし

肋骨まわりが硬いと呼吸が浅くなってしまします。

深い呼吸を入れてあげる事で、

全身に血液が巡っていきます。

 

 

全身に酸素が回らないと、

思考もネガティブになってしまったり

良い考えが浮かんできません。

 

 

ストレスがあるときに呼吸が浅くなっていることを感じたことはありませんか？
朝イチ　ベットの中で「この動き」をしてあげて

朝から身体に酸素を入れて

身体の血流もあげていきましょう。

 

 

 

では早速やり方です

 

最初にチェックします

肋骨まわりをグッと押すように触ってみてください。

硬いな・・と感じましたか？

 

ここが柔らかいと

呼吸しやすいのでほぐして柔らかくしていきましょう。

 

 

次に

足の裏と裏をつけて

お尻を浮かせます。

お腹にたくさん空気を含ませてそのままキープ。

 

お尻を床に下ろして一気に吐いて

息を吐ききったら　お尻を１０回上げ下げします。

 

この動きの後に肋骨を触ると

さっきより緩んでるはず

柔らくしなやかなbody目指して

毎日続けて見ることを目標に 一緒に頑張りましょう

体の良い状態をキープしたい。

朝一回やってあげると

呼吸が深くなるのでおススメのストレッチでした。

 

免疫機能を高めるツボ

胸の間を　コブシでグリグリしてみてください

イタ気持ちいい箇所

そこが免疫力のツボです。

 

コブシでトントン刺激を与えてあげても良いですね。

乾燥の季節です。

風邪などひきにくくするためにも免疫力を高めていきましょう

 

 

 

今週のおまけ

 

 

食欲止めるツボ

食欲の秋です ここが食欲を止めるツボだそうです

「もっともっと食べたい！」

と思った時は 押してみて

食欲が止まるかもしれません

 

試してみてください

 

 

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インスパレッスンは

毎週水曜日　渋谷のスタジオで行なっています。

 

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【台風による延期のお知らせ】

10月13日（日） に開催を予定しておりました

「NHKカルチャーセンター青山のセミナー」は

大型の台風の接近が予測されており、お客様の安全を考慮しました結果、延期となりました。

お客さまにはご迷惑をお掛けいたしますこと、お詫び申し上げます。

※台風休講の振替日のご案内は決まり次第お知らせいたします

［たるまない体は下半身で作る］

アンチエイジング・インスパ

の出版を記念して、

10月13日（日） は台風のため延期となります

※台風休講の振替日は決まり次第ご連絡いたします。

10:00~11:30

NHKカルチャーセンター青山

にてセミナーを行います。

 

・年齢を重ね、体に変化を感じてるけど、何をしたらいいかわからない・・・

・運動は苦手だから沢山は無理・・・

そんな方はセミナーに参加してみてください😊

 

「家で行える最低限必要な事」をお伝えします🎵

体の変化は、気付いた時の早い対応で変わってきますよ！

※このセミナーは実際に体を動かす体操レッスンです。

    詳細・お申し込みはこちら

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35期生　養成講座開講！

「35期生」養成講座開講が決定致しました

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・空いた時間を利用して、子育てと仕事の両立をしたい方。

・子育てに一段落したのを機に、何か仕事を始めたい方。

・女性をキレイにするお仕事に興味のある方。

・自分のこれからの健康と美しさの為に。

 

自分で何か始めてみたい方は、こちらのHPを覗いてみて！！

 

Micacoオフィシャルサイト

『養成講座詳細』  https://inspiring-micaco.com/instructor-training/       　     　

 

 

 

・2サイズダウン !下半身デブ撃退セミナー

 

■日程：１１月１５日（金）　　　 　　　

　11:00～12:15   

 

 

■場所：六本木 ※お子様連れ可。

保育はありません。

セミナー会場は飲食禁止となります

(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)

 

 

・脱オバサン顔！劣化を止めて１０歳若返る 　

１分間毒出し顔トレ・セミナー（小顔セミナー）

 

■日程：１２月１３日（金） 　　　　

11:00～12:15   

 

■場所：六本木 ※お子様連れ可。   保育はありません。

セミナー会場は飲食禁止となります

(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)

 

 

♦︎詳細はこちら  https://inspiring-micaco.com/inspiring-seminor/