四十肩予備軍にならないために
こんにちは！Micacoです。
毎週水曜日 午前中は
インスパレッスン
今日のレッスンでは四十肩、五十肩予備軍についての予防の話。
さて、この写真を見て試してみてほしい
皆さんは 写真と同じポーズができるだろうか？
できる！という方は
四十肩になる心配は少ない。
この後ろで手が重ならない方…
実は四十肩予備軍である恐れがあるのだ…
でも、大丈夫。
四十肩・五十肩になる原因を取り除くストレッチを行えば回避できる
●鎖骨の前の筋肉が硬い
●二の腕まわりが硬い
●肩甲骨の奥側の筋肉が硬い
そこを伸ばしていかないと確実に四十肩は進んでしまう
家で簡単に行えるストレッチをいくつかお伝えします！
全ては脱力をしながら行うのがコツ。
肩甲骨の奥側の筋肉を伸ばす
肩甲骨を縮めてぐーっと腕を伸ばしていく。
現代人はスマホで肩が前に入りやすい。
普段動くことが少ない筋肉を動かしていくのはとても気持ちが良いので、ぜひ試してみてほしい動きの一つ。
鎖骨の前の筋肉もよくほぐしてあげよう
そして、リラックスの脱力ボーズ
肩がぐぐーっと伸びていくのが
よくわかる。
毎日の習慣が身体のクセとなり
肩が前に入りやすくなってしまう
そんなクセのある身体をほぐせるのは
自分自身
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インスパレッスンはこんなお悩みをお持ちの方へ
おススメのエクササイズです
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【健康面】
- 腰痛に悩んでいる方
- 肩こりに悩んでいる方
- 生理痛に悩んでいる方
- 冷え性に悩んでいる方
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週一回のインスパをどうぞ
皆さんの健康促進に役立ててほしい。
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