お正月太りをリセットするなら今がチャンスです!!
お正月太り解消法
皆さま、お正月はゆっくり過ごせましたか?
私も普段、食事など気をつけ生活していますが、お正月は別。
全て開放し、好きな物を食べる毎日。
しかし、そろそろリセットに入らないと体重を戻すのに、
かなりの努力を要することに。。。
若い頃はすぐに落ちた体重も40歳を過ぎると簡単には落ちない。
そこで、
お正月から日数があまり経っていない今こそ、リセットのタイミング。
どのようにお正月太りをリセットする?
では、実際にどのようにリセットしていくかお話していきましょう。
通常は、私が提唱している『インスパイリングエクササイズ』では、
精神的にも負荷をかけないよう、食事なども極端に減らすことなく骨盤を整えながら、
身体のライン・体調を整えていきます。
しかし、お正月太りは別です。
脂肪として定着する前に落としたい。
そこで、お正月明け、レッスンで行っている方法をお伝えします。
まず自分でできることは食事の仕方を変えることです。
お正月、沢山の量を摂取した事で「胃」が大きくなっています。
まず胃を小さくし食事の摂取量を減らさないとこのまま太り続けます。
そこで1週間が勝負!
この1週間で一気にリセットをかけます。
やり方は、
お昼だけ炭水化物を摂っていいですが、
朝・夜は炭水化物を一切抜きます。
食事の内容は肉と野菜中心です。
おすすめは、お味噌汁や豚汁、スープなどに野菜や肉をたっぷり入れて摂ると、
お腹も満腹になり脳も満足します。
あとは、「鍋」もおすすめです。
最初は、好きなだけ食べていた脳も満足させなければいけないので、
これらのスープ(液体)によって満腹感も得られます。
そして、間食は一切NGです。あめ1つもダメです。
これは血糖値との関係になるのですが、
食事と食事の間をなるだけ開けることで痩せられるため、
その間は何も口に入れないようにしてください。
私のお正月太り解消法の食事方法は?
では、実際私がどのような食事をしているかというと、
朝は、酵素にプロテインを入れたドリンクとフルーツ。
お昼は、14〜15時に好きな物を食べますが、
どんぶり物などは炭水化物を多く摂ってしまうので食べません。
そして
夜は18〜19時に豚汁など、作り置きしてある汁物だけ食べ他は食べません。
これを1週間は徹底しておこない身体をリセットさせていきます。
体調もよくなりますよ。
運動は何をすればいいのか?
後、運動ですが、体重を落とすためにはやはり「有酸素運動」です。
脚・腰に負担をかけない為に「ウォーキング」がおすすめです。
1度にたくさん歩かなくてもいいので、1日でトータル30分ほど歩いてみましょう。
エレベーターなどを使わず、階段を選択できるようになると、それだけで燃焼がアップします。
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第29回
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【詳細】 時間 : 11:00~12:15 ( 10:15〜入室可能 )
会 場 オンラインzoomというテレビ電話のシステムを使用します
料 金 8,000円(税別¥800)
※オンラインシステムなので、お子様と一緒に参加もできます。
*セミナー日程・場所は随時、変更する場合がありますので、予めご了承ください。
この度は、「新型コロナウイルス」感染拡大に伴うレッスン休講措置に、皆さまのご理解とご協力を賜り、誠にありがとうございます。
さて、5月25日に政府が「緊急事態宣言」を全面解除されたことを受け、
6/3(水)よりレッスン並びに各セミナーを再開しておりますので
何卒よろしくお願い申し上げます。
また、今後の対等につきましては下記の通りといたしたくお願いいたします
この度は、「新型コロナウイルス」感染拡大に伴うレッスン休講措置に、皆さまのご理解とご協力を賜り、誠にありがとうございます。
さて標記の件、5月25日に政府より「緊急事態宣言」の全面解除が発表されました。これを受けまして今後のレッスン対応を下記の通りと致したく、ご案内申し上げます。
感染予防対策と皆さまへのご協力のお願い
レッスン再開にあたりましては、生徒の皆様におかれましても感染予防対策の徹底にご理解とご協力を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。
<会場で徹底する感染予防対策>
- レッスン受講前後の手洗いの徹底をお願いします。
- アルコール消毒ジェル等を設置します。
※入手困難な状況があり設置ができない場合があります。石鹸を使っての正しい手洗いを推奨してまいります。 - 十分な換気を行います。
※レッスン室の扉等を開放し、空気の入れ替え時間を設けます。教室スタッフ・講師もマスクを着用し、感染予防に努めます。 - レッスンにおいては、生徒の皆様への至近距離での指導を避け、間隔を十分に取るなどレッスンの一部運用を当面の間変更させていただきます。
- ご自身に37.5℃以上の発熱や咳などの風邪症状がある場合、レッスンの受講はご遠慮ください。
- レッスン受講前には、必ず石鹸を使って正しく手洗いをお願いします。
- レッスン室内でも、こまめに水分補給をお願いします。
- 会場内・レッスン室内でのマスク着用をお願いします。
咳・くしゃみのエチケットをお願いします。 - ロビー等の共有スペースの利用・滞在は、必要最小限にとどめてください。
- ゴミ、使用済みマスク等は、お持ち帰りください。
- 教室の入れ替え時間に、十分な換気のための空気の入れ替え時間を設けます。
ご協力とご理解をお願いいたします。 - レッスン受講にあたって感染が不安な場合は、インスパイリング事務局・講師にご相談ください。
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生徒の皆さまの安全に十分留意し、レッスンをすすめさせていただきます。
生徒の皆様におかれましては、何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。
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枡田絵理奈のワンピース・ライフ ♯2 前編・後編
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