身体をほぐす毎朝のおすすめストレッチ
本日のブログは事務局からの投稿です。
毎週美容情報盛りだくさんのインスパです。
朝におすすめストレッチ
朝は、血液の流れが止まっている時間なので、
スッキリ流してあげる動きを３つお伝えいたします
その１
レッスンではお馴染みのこのポーズ！
固まった肩甲骨をほぐしてあげましょう！
やり方は
右手を上にして、合掌のポーズを作り、上半身ごと右にひねります。
次に左に捻って・・・
手をほどき、左手を上にして同じように捻っていきます。
上の写真のようにも 腕を動かしてみてください。
肩甲骨周りをほぐしてあげましょう。
その２
首の後ろをほぐすストレッチ
頭の後ろを触ってみて、ブカブカした感じのある人は
頭が浮腫んでいる人。
朝イチで頭のムクミをスッキリさせてあげましょう。
頭に血流が回らないと、思考も余計なことを考えてしまったり、
いいことはありません。
お顔も浮腫んできますので、頭皮マッサージを習慣にして
小顔も目指しちゃいましょう。
そして、首の後ろを老廃物を書き出すようにマッサージ。
これはとても気持ちよく、スッキリしますので、
騙されたと思ってやってみてください
その３
最後は深い呼吸です。
足の裏をつけて お腹をググッとあげて
お腹に呼吸を入れていきます。
こうすることで、深く呼吸が入るようになるんです。
呼吸が浅いと、血液が全身に運んでくれないから太りやすくもなりますし、
気分も落ち着かない。
深い呼吸はリラックス効果もあるので、
定期的に深呼吸するなどして、体全体に呼吸を巡らせてあげるよう
呼吸意識してみてください。
インスパレッスンでは、まだまだ有益情報が惜しみなく飛び交っています。
体験レッスンもありますので、
一度文字では分からない 動きを確認に来てみてはいかがですか？
身体のベストな状態とは
◉流れる身体
毒素がたまらなければ病気にはならないのです。
◉ストレスをためない
この二つが整っている状態に近づけること。
これが大切です。
一つは流れる身体を作る。
方法はいろいろとあるかと思います。ご自分にあった方法を見つけることが大切です
インスパイリングエクササイズは
身体の土台である「骨盤」を鍛えることで、
「女性らしいメリハリのある、丸みをおびた美しいボディライン」
を作っていくエクササイズです。
もう一つはストレスを溜めないこと。
ストレスを溜めない一つの方法として
考え方を変える。というものがあります。
「やらなくちゃ」と思うと
→うつのホルモン が出やすくなる
「自分がやると決めてやる」
→に言葉変える
これが終わったら〇〇になるんだと考え方（取り組み方）を変えることで
幸せホルモンがでる。
考え方一つで、出るホルモン全く変わってくる
それが積み重ねると鬱になってしまったり、Happyなマインドでいられたり。
考え方の癖を見直してみる。という事も ストレスを溜めない一つの方法となりますね。
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第９回
■日程 １２月１３日(金)開催終了
第１０回
■日程 ２０２０年１月１７日(金)開催終了
第１２回
■日程 ２０２０年２月１１日(祝)開催終了
第１５回 ご好評により日程追加！
■日程 ２０２０年３月１４日(土) １２：００〜１３：１５ 受付中
＊↑開始時間がいつもと変わりますのでご注意ください
第１６回
■日程 ２０２０年３月２０日(祝) 満席のため受付終了
第１７回
■日程 ２０２０年４月５日(日) 受付中
第１９回
■日程 ２０２０年５月２４日(日) 受付中
■時間 11:00～12:15
■金額¥8000（税別）
■場所：六本木
※お子様連れ可。 保育はありません。
セミナー会場は飲食禁止となります
(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)
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第１１回
■日程：２０２０年１月２４日（金）開催終了
第１４回
■日程 ２０２０年３月８日(日)受付中
第１８回
■日程 ２０２０年５月９日(土) 12:00〜13:15 受付中
＊↑開始時間がいつもと変わりますのでご注意ください
■時間 11:00～12:15
■金額¥8000（税別）
■場所：六本木
※お子様連れ可。 保育はありません。
セミナー会場は飲食禁止となります
(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)
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第１３回
■日程 ２０２０年２月２１日(金)開催終了
第１８回
■日程 ２０２０年４月１７日(金)
■時間 11:00～12:15
■金額¥8000（税別）
■場所：六本木
※お子様連れ可。 保育はありません。
セミナー会場は飲食禁止となります
(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)
会場 六本木 (場所はお申し込みの方にご連絡します)
料 金 ８，０００円(税別￥８００)
【募集人数】
◼️限定10名様
先着順とさせていただきます
＊お子様連れ可。保育はありません。
セミナー会場は飲食禁止となります
(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)
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