インスパ流 健康・美容情報
こんにちは
事務局からの投稿です
インスパセミナー５月の予定が追加されました
日程は下の”セミナー情報”からご確認ください
毎週インスパでは、健康美容情報について
講師のMicacoから旬な情報がシェアされます。
今週もためになる情報がたくさん聞けましたので、
少しシェアさせていただきます
健康で長く自分で歩いて行くために必要なことは
やはり足腰が丈夫であること。
これが一つの重要なポイントとなります。
頭がしっかりしていても、体が言うことを聞いてくれないと
とてももどかしい気持ちになりますよね。
事務局も今年はじめ、ぎっくり腰で動けず 頭は色々動きたい！とやりたいことがあるのに
体が全然言うことを聞いてくれず、もどかしい思いをしたばかりですので、強くそう感じます。
関節を強くするには刺激するといい
と聞いたことはありませんか？
それにはジャンプ！
前後左右にジャンプすることができますか？
もしできた！のであればあなたはまだ大丈夫！！
まだ関節は衰えていない証拠です。
もし、これで膝が痛いようなら骨粗しょう症になりかけてるサインかもしれません
その場合はどうしたら良いかを一緒に考えていきましょう。
この背中の曲がり
太もも硬いと背中が曲がる
試してみてください
このポーズをとることができますか？
筋肉が”きゅっ”と縮んでしまっていると腰痛の原因になるので、
太ももの前の筋肉が縮むと背中も曲がってくるのだそうです。
筋肉が引っ張ってしまうのですね。
そのためには
膝の周りを剥がしてあげるといい
ここを剥がす
足を組んで前に伸びるこのポーズは
朝イチでやることがオススメです
太ももの前が伸びるので腰痛予防にも効果的！（ギックリ腰になりやすい人ぜひどうぞ ←私です
）
詳しいやり方は文章だどわかりづらいため
ぜひレッスンで体感して頂けたらと思います。
樹液シート
何年か前に流行ったのを覚えていらっしゃらないでしょうか？
樹液シート
これを貼って寝ると
朝にはシートが”ベチョベチョ”になるそうです
このベチョベチョが老廃物！
痛いところに貼ると”より”ベチョベチョするのだとか。
逆に貼ってもシートがベチョベチョにならない人は
老廃物が流れない体（老廃物を溜め込む体）になってしまっているそう
怖い！！
寝る前に貼って寝る。だけ
翌朝、足がスッキリする感覚があるそうです
しかも！足のガサガサもなくなると何人かの実践した生徒さんもおっしゃっていました。
ご興味のある方はぜひお試しを
身体のベストな状態とは
◉流れる身体
毒素がたまらなければ病気にはならないのです。
◉ストレスをためない
この二つが整っている状態に近づけること。
これが大切です。
一つは流れる身体を作る。
方法はいろいろとあるかと思います。ご自分にあった方法を見つけることが大切です
インスパイリングエクササイズは
身体の土台である「骨盤」を鍛えることで、
「女性らしいメリハリのある、丸みをおびた美しいボディライン」
を作っていくエクササイズです。
もう一つはストレスを溜めないこと。
ストレスを溜めない一つの方法として
考え方を変える。というものがあります。
「やらなくちゃ」と思うと
→うつのホルモン が出やすくなる
「自分がやると決めてやる」
→に言葉変える
これが終わったら〇〇になるんだと考え方（取り組み方）を変えることで
幸せホルモンがでる。
考え方一つで、出るホルモン全く変わってくる
それが積み重ねると鬱になってしまったり、Happyなマインドでいられたり。
考え方の癖を見直してみる。という事も ストレスを溜めない一つの方法となりますね。
インスパレッスンに以前通ってくださっていた生徒さんが、
「またこちらに戻ってきたので」と久しぶりにレッスンに参加してくださいました。
レッスンが終わってお話させていただいた時に、
「やっぱりインスパはいい」
と実感のこもったお言葉をいただきました。
数年前と今では、やっていることも少し変わって筋膜ほぐしなどが
追加されています。（足はつまむと足細くなる）
毎回進化しているインスパレッスン
体験レッスン（￥５,500/1回）もございます
毎週水曜日11:00〜12:15
渋谷スタジオ
ぜひあなたも体験してみてください
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第９回
■日程 １２月１３日(金)開催終了
第１０回
■日程 ２０２０年１月１７日(金)開催終了
第１２回
■日程 ２０２０年２月１１日(祝)満席のため受付終了
第１５回 ご好評により日程追加！
■日程 ２０２０年３月１４日(土) １２：００〜１３：１５ 受付中
＊↑開始時間がいつもと変わりますのでご注意ください
第１６回
■日程 ２０２０年３月２０日(祝) 満席のため受付終了
第１７回
■日程 ２０２０年４月５日(日) 受付中
第１９回
■日程 ２０２０年５月２４日(日) 受付中
■時間 11:00～12:15
■金額¥8000（税別）
■場所：六本木
※お子様連れ可。 保育はありません。
セミナー会場は飲食禁止となります
(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)
・2サイズダウン !下半身デブ撃退セミナー
第１１回
■日程：２０２０年１月２４日（金）開催終了
第１４回
■日程 ２０２０年３月８日(日)受付中
第１８回
■日程 ２０２０年５月９日(土) 12:00〜13:15 受付中
＊↑開始時間がいつもと変わりますのでご注意ください
■時間 11:00～12:15
■金額¥8000（税別）
■場所：六本木
※お子様連れ可。 保育はありません。
セミナー会場は飲食禁止となります
(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)
・美とダイエットの方程式
第１３回
■日程 ２０２０年２月２１日(金)
第１８回
■日程 ２０２０年４月１７日(金)
■時間 11:00～12:15
■金額¥8000（税別）
■場所：六本木
※お子様連れ可。 保育はありません。
セミナー会場は飲食禁止となります
(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)
会場 六本木 (場所はお申し込みの方にご連絡します)
料 金 ８，０００円(税別￥８００)
【募集人数】
◼️限定10名様
先着順とさせていただきます
＊お子様連れ可。保育はありません。
セミナー会場は飲食禁止となります
(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)
＊セミナー日程・場所は随時、変更する場合がありますので、予めご了承ください。
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