インスパ流〜梅雨を乗り切るマッサージ４選〜
こんにちは
事務局からの投稿です
やっと梅雨らしくなってきた東京です。
この時期は身体が浮腫みやすくなったり、体調を崩しやすいと言われている季節です。
今日も電車の中で、鼻をズルズルされている方を見かけました。
そんな時も実はストレッチが有効です。
鼻詰まりの人は顔を上に向けると鼻が通る
鼻詰まりの方、一度試してみてください。
さて、インスパレッスンはメンバーさんがとても気持ちの良い方ばかりです
レッスンが始まる前も楽しそう❤️
一人でいらしても、皆さん温かく受け入れてくださいますので
「行ってみたいけれどどんな様子なのか分からなくて・・・」
と参加に躊躇されている方も様子が分かると安心できますよね。
楽しい雰囲気です
免疫力が下がりがちな梅雨を乗り切るための
マッサージをお伝えします
便秘の原因を取り除くマッサージ
体が硬くなったり便秘の原因にもなる股関節。
股関節周りをよくマッサージをしてあげましょう。
骨盤の内側股関節をよく揉んでマッサージします。
免疫力を上げていこう
胸の間（谷間）を手でさする・叩く
意外にも凝っているようで痛かったです。
免疫力が上がるようにしっかりマッサージしてみましょう。
足の甲を伸ばすストレッチ
足首の柔軟性が高くなるので、万が一足首からコケてしまった時にも
怪我に繋がりにくくなります。
正座をして、手を付き膝を持ち上げます
その時に足の甲が伸びるまで持ち上がったらGOOD！
肩が前に入ると猫背の原因に
おばさんの背中に見えるのは、背中が猫背になっている時だったりします。
猫背の原因は肩が前に入ってしまっていること。
デスクワークに、スマホ 現代人は上半身の前の筋肉ばかりを使うことが多く
そうすると肩もどんどん前に入ってきてしまう・・・
常に胸を張るイメージでいると、肩も前に入りにくいようです。
猫背のおばさんの背中にならないよう肩を前に入れないよう意識することから
始めてみてはいかがですか？
オススメは「３分立ち」ですよ。
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