朝起きたら、顔がパンパン！？簡単むくみとり法
◉オンライン・２サイズダウン！下半身デブ撃退セミナー
第３１回
■日程 ２０２1年４月３日(土)
１１：００〜１２：１５
◉オンライン・２サイズダウン！下半身デブ撃退セミナー
第３１回
■日程 ２０２1年４月２４日(土)
１１：００〜１２：１５
お申し込みはこちらをクリック！
【詳細】
時間 ： １１：００～１２：１５
（ １０:１５〜入室可能 ）
会場 オンラインzoomというテレビ電話のシステムを使用します
料 金 ８，０００円(税別￥８００)
＊時間は、７５分を予定しています。
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朝起きたら、顔がパンパン！？
目は腫れぼったく、顎のラインと首は一体化・・・。
こんな状態は、上半身の「むくみ」が関係しています。
そして下半身がむくむと、指で皮膚を押しても凹んだままの状態になり、
足首がなくなりゾウ脚の状態に。
そして水分と毒素が脚に滞り、脚全体がパンパン！？
冷えも出てきます。
顔も、脚もむくみがでるだけで実際より太く見えてしまいます。
寒暖差で身体の巡りが悪くなるため、意識して身体の流れをよくして、むくみをとっていきましょう。
むくみはなぜ起きる？
むくみとは、身体に余分な水分が停滞した状態のことで血液やリンパの流れが滞るせいで起こります。これは、体質や生活習慣によるものといわれていまが、多くは血液の循環が悪くなった時にむくみを引き起こします。特に脚は、心臓より下にあるため重力の影響で血液が心臓に戻りにくくなっています。そんな状況で、立ったり、座ったりしたまま身体を動かさないでいると、むくみが起こるのです。また、塩分の取り過ぎもむくみの原因になります。
身体には、塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるため、塩分を取り過ぎりとそれを薄めようと水分を身体に溜め込んでしまうのです。むくみを取るためには、身体の血液循環をよくする必要があります。そこで、ここからは、上半身・下半身それぞれの循環をよくする、むくみ取りをご紹介します。上半身のむくみとり
まずは、関所のようにろ過を行っている4ヵ所のリンパ節（耳の付け根・胸鎖乳突筋・鎖骨・脇の下）を刺激して流します。1.左手を脇の下を前から掴み10回握る。今度は親指を脇の下にさしこみ後ろから10回握る。（逆も同様に）
2.左右の指でチョキを作り両耳を下から挟みます。そのまま耳の付け根を10回挟み刺激します。
3.左手だグーを作り右の胸鎖乳突筋（首を横に向けると耳の付け根から鎖骨の中央に向かって出る筋肉）ここをオイルをつけ上下に20回さすります。そのまま今度は下の鎖骨を人差し指と中指で挟み、左右に20回さすります。（逆も同様に）。
身体の流れが悪い方ははじめ痛いと思います。しかし毎日続けることで痛みもなくかり流れが良くなりますので続けてみてください。下半身のむくみとり
次は下半身のむくみとりです。下半身は、3ヵ所のリンパ節（鼠蹊部・膝の裏・くるぶしのくぼみ）を刺激していきます。
1.左右の鼠蹊部の真ん中を左右に20回さすります。
2.膝裏から指2本分下（押して少し痛みを感じるところ）を10回押します。
3.右足を自分の方に引き寄せ、足の指と指の間に左手の指を絡ませます。両くるぶしの内側にあるくぼみを右の親指、中指でグッと押さえ、足首を左右10回ずつ回します。（逆も同様に）最後、全体を流します。両足を揃えて立ちます。爪先立ちをして下ろす。これを20回繰り返していきます。すべて簡単にできることばかりなので、よかったら試してみて下さいでも、もし、一人では続けることが難しいな・・と感じた方はレッスンで一緒にやっていきませんか？一緒にやることで、「面倒くさい」の言い訳が出なくなり身体も変わっていきますのでぜひお試しください次回 下半身デブ撃退セミナーは ４/３(土) １１：００〜１２：１５です！お申し込みはこちらをクリック！[Micacoからのメッセージ]
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第25回
■日程 ２０２１年４月３日(土)【詳細】
時間 ： １１：００～１２：１５
（ １０:１５〜入室可能 ）会場 オンラインzoomというテレビ電話のシステムを使用します
料 金 ８，０００円(税別￥８００)
※オンラインシステムなので、お子様と一緒に参加もできます。
何をしたら良いか分からない
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オンラインレッスン嬉しいです」
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生徒さんご感想はこちらをクリック♪
レッスン再開のご案内と対応についてこの度は、「新型コロナウイルス」感染拡大に伴うレッスン休講措置に、皆さまのご理解とご協力を賜り、誠にありがとうございます。
さて、5月25日に政府が「緊急事態宣言」を全面解除されたことを受け、6/3(水)よりレッスン並びに各セミナーを再開しておりますので
何卒よろしくお願い申し上げます。
また、今後の対等につきましては下記の通りといたしたくお願いいたします
「新型コロナウイルス」感染拡大に伴うレッスン対応についてこの度は、「新型コロナウイルス」感染拡大に伴うレッスン休講措置に、皆さまのご理解とご協力を賜り、誠にありがとうございます。
さて標記の件、5月25日に政府より「緊急事態宣言」の全面解除が発表されました。これを受けまして今後のレッスン対応を下記の通りと致したく、ご案内申し上げます。■今後のレッスンの考え方感染予防対策と皆さまへのご協力のお願い
レッスン再開にあたりましては、生徒の皆様におかれましても感染予防対策の徹底にご理解とご協力を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。
＜会場で徹底する感染予防対策＞
- レッスン受講前後の手洗いの徹底をお願いします。
- アルコール消毒ジェル等を設置します。
※入手困難な状況があり設置ができない場合があります。石鹸を使っての正しい手洗いを推奨してまいります。 - 十分な換気を行います。
※レッスン室の扉等を開放し、空気の入れ替え時間を設けます。教室スタッフ・講師もマスクを着用し、感染予防に努めます。 - レッスンにおいては、生徒の皆様への至近距離での指導を避け、間隔を十分に取るなどレッスンの一部運用を当面の間変更させていただきます。
皆様にご協力をお願いしたいこと- ご自身に37.5℃以上の発熱や咳などの風邪症状がある場合、レッスンの受講はご遠慮ください。
- レッスン受講前には、必ず石鹸を使って正しく手洗いをお願いします。
- レッスン室内でも、こまめに水分補給をお願いします。
- 会場内・レッスン室内でのマスク着用をお願いします。
咳・くしゃみのエチケットをお願いします。 - ロビー等の共有スペースの利用・滞在は、必要最小限にとどめてください。
- ゴミ、使用済みマスク等は、お持ち帰りください。
- 教室の入れ替え時間に、十分な換気のための空気の入れ替え時間を設けます。
ご協力とご理解をお願いいたします。 - レッスン受講にあたって感染が不安な場合は、インスパイリング事務局・講師にご相談ください。
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生徒の皆さまの安全に十分留意し、レッスンをすすめさせていただきます。
生徒の皆様におかれましては、何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。
養成講座開養成講座
・空いた時間を利用して、子育てと仕事の両立をしたい方。
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自分で何か始めてみたい方は、こちらのHPを覗いてみて！！
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あなたにお会いできるのを、楽しみにしています。ボディライン・アーティスト Micaco
