新年初レッスン!

事務局からの投稿です

 

Micaco出演情報ラジオ出演のお知らせ

 

FM横浜

【番組名】

 E-ne!~good   for   you~

1/1.8.15.22.29(水曜)

元旦から🎍 5週連続での出演

出演時間は14:30頃~の予定です

よろしかったらお聞きください💗

 

 

年末年始の体重

 

 

年末年始の体重変化はいかがでしたか?

年末年始で平均3キロ増える。という情報を見て

「ウンウン」とうなずいている事務局ですアセアセ

 

さて、今年初のインスパレッスンに行って参りました。

 

インスパレッスンで身体もほぐれて、骨盤もしっかり整い

セルフ足つぼで悪い(弱っている)ところを確認してきました。

さらには、二の腕痩せ、腹筋もしっかりと鍛えてきたので、翌日は久しぶりに筋肉痛になっていました。

 

それでも、体を動かすって 気持ちがいいし、本当に大事だな。

と体感した初レッスンでした。

 

 

新年最初のレッスンはMicaco先生の代行で

笑顔が素敵なAki先生レッスンでした。

レッスン終了後お話した時に

「週1でもインスパをやるとスッキリするし、姿勢が整って気持ちがいいです」

という話をさせていただいたのですが、やはり

「月に2回レッスンを受けるだけでも、体が全然違いますよ」

というお話をされていました。

 

 

今年はインスパでよりスッキリボディーメイクをみなさんと頑張っていきたいと思います。

インスパってどんな感じなの?と迷われている方へオススメの記事はこちらです

下矢印下矢印

インスパはこんな方におすすめです

ようこそインスパイリングエクササイズへ

週一回のインスパで老化を防ぐ

 

 

ダイエット情報

 

 

年末年始で食事のバランスが崩れてしまった時のおすすめ

 

”熱めのお白湯を飲む”

 

お白湯をマメに口に運ぶことで

◉代謝上がる

◉老廃物流れる

そして、

夜は炭水化物食べないようにして

(朝昼にしておいて)

 

◉高タンパクなものしっかりたべる

すると肌艶ガサガサしないでキレイに体重も戻ってくるそうですよ!!

 

身体は繋がっている

 

 

足首硬いと股関節も硬いのだそうです

すると体の機能低下していく原因にも滝汗

 

足底筋(足の裏の筋肉)が弱ると

骨盤底筋動かせなくなってくるって知っていましたか?

 

テストです

◉足の指でグーチョキパーしっかりとできますか?

◉足指歩行できますか?

◉足の指でタオルなどの物を掴めるか

 

できているかできていないかチェックしてみる

足の指で物が掴めることが一つの基準になるそうです。

足の指が動きにくい方は今からでもトレーニングをすることをオススメします

 

 

将来「おむつ」に頼りたくないなら足の裏の足底筋鍛えた方がいい

骨盤底筋が弱ると尿漏れしやすくなります。

特に女性は出産後骨盤底筋が弱くなります

昔の人は 和式便座で日に何回も骨盤底筋を自然と鍛える動きをしていたそうですが

現在では、骨盤底筋を鍛える動きがあまりないために、あえて鍛える必要があるのだそうです。

怖い話、今は小学生でも骨盤底筋が弱ってきているとか・・・(現代っ子はトイレも生まれた時から洋式ですものね)

ぜひトレーニングしていきたいところです。

 

 

お正月には切り離せないお酒のお話

 

 

お酒を飲むなら飲む量よりも

日数を減らした方がいい

一杯の飲酒生ビールも浴びるほど飲む生ビール生ビール生ビールのも

肝臓が脂肪の代謝を促すのですが、

夜寝てる間に5~6時間止まってしまう

のだそうです。

ということは、寝ている間に脂肪が燃焼されないということ滝汗

お酒がクセになってしまっているあなたも毎日ちょこちょこ飲むよりも

週1、2回思い切り飲んだ方がダイエット的には有効なのかもしれません。

 

 

生活に密着した健康や美容の話が満載のインスパレッスン

体験レッスンも受付中です!!

詳細はこちらよりご確認ください

 

 

 

 

 

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第9回
■日程 12月13日(金)満席

第10回
■日程 2020年1月17日(金)満席のため受付終了

第12回
■日程 2020年2月11日(祝)満席のため受付終了

第14回
■日程 2020年3月20日(祝)受付中

 

■時間 11:00~12:15

■金額¥8000(税別)

■場所:六本木

※お子様連れ可。 保育はありません。

セミナー会場は飲食禁止となります

(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)

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第11回

■日程:2020年1月24日(金)満席のため受付終了

第13回
■日程 2020年3月8日(日)受付中

 

■時間 11:00~12:15

■金額¥8000(税別)

■場所:六本木

※お子様連れ可。 保育はありません。

セミナー会場は飲食禁止となります

(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)

 

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へお電話を頂けますでしょうか。
今まで、お申込み頂きましたのに返信がない場合は

このような事態になっていることが考えられますので、お電話頂けると幸いです。
よろしくお願いいたします。

 

 

      

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ボディライン・アーティスト  Micaco

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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