お正月休みも終え、通常生活に戻った今、

気になるのは「体重」ではないだろうか

？

このままほっておくと、また体重の上乗せ。

そうなる前にここで食い止めねば😱

 

 

ということで、今日のレッスンは、年末年始で溜め込んでしまった「脂肪」を落とし、

身体をリセットする方法をお話させていただきました😊

 

 

かく言う数年前の私も、その1人。

その年は次男がドイツから戻ってきた為、この1ヶ月彼に付き合い食生活が乱れまくり。

体重は増えるわ、胃はやられるわ😭

 

 

そこで、彼がドイツに戻ったと同時に身体のリセットを開始！

 

 

蓄えてしまった脂肪を落とすのは勿論、弱りきった内臓も休ませ復活させねば。

 

 

 

1番良い方法が「断食」。

酵素を使ってファスティングするのが一番よいのだが、

これはなかなか辛くてかなりの一大決心をしなければできない。

 

 

そこで、私がおこなったのが16時間断食。

16時間断食をすると、若返り遺伝子の「サーチュイン遺伝子」にスイッチが入るとのこと😍😍

 

脂肪を落としながら、若返りもできちゃう👍👍

 

これはやるしかない😍

 

 

 

睡眠時間を上手く使えば、そんなに辛くなく実行できちゃうし。

 

 

夜20時から食事をしない。

そこからの16時間は昼の12時。

朝食を抜く感覚で

これだと楽に16時間断食できる😄

 

 

お昼は普通に食べ、夜は20時迄に軽く食べる。

これを1週間ほど続ければ、身体リセット＆若返り❤️

 

 

そこで、夜軽めの食事としてお勧めが、胃に負担をかけないもの。

 

フルーツや寒天。

寒天は食物繊維が豊富で、血糖値を上げないので、おすすめ。

 

私が最近はまっているこちらのスープ。

 

食事の時、一番最初にこのスープを飲むことで、血糖値の上昇を押さえられる。

ダイエットに最適👍

お腹にもたまるので、その後の食べ過ぎ防止にも👍

 

 

脂肪が定着する前に、皆さん！

ここは気合いを入れて頑張ろう！！

 

 

　

 

　

 

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第１７回
■日程　２０２２年１月３０日(日)　受付中

 

 

■時間　11:00～12:15

■金額¥8800（税込）

■場所：渋谷(リアルレッスン)

 

(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)