バストアップが叶うマッサージ法
胸が垂れたり、背肉に変わってしまうのはなぜ？
今回は、バストのお話です。
胸の大きい、小さいは個人差があります。
しかし、
その形をきれいに保てるのか、それとも垂らしてしまうのか、
背肉に変えてしまうのかは胸の大きさの大小に関係がないと思います。
そして、いくつからでもバストラインを整えることは可能だと思っています。
そこで、私が10年以上続けている、
バストアップのための3つの方法をお話していきたいと思います。
皆さんはブラジャーが窮屈だからと、
・ブラジャーをしなかったり
・ブラトップなどを着用していませんか？
実はこれが、胸が垂れる原因になっていることがあるんです。
胸を支えているのは大胸筋とクーパー靭帯という靭帯なのですが、
ブラジャーをせず胸が上下に揺れることで、
このクーパー靭帯が伸びてしまい、胸が垂れてしまう！という現象が起きます。
また、年齢によってより伸びやすくなってしまいます。
だから、なるべく胸が上下に揺れないよう、ブラジャーを着け、
しっかりホールドしていたほうが胸が垂れることを防げるそうです。
また、ブラジャーを着けていないと、やわらかくなった胸のお肉は胸下や背中に流れ、
おばさん体型へと変わっていきやすくなります。
ラクなことを取るのか、整ったバストを取るのかは人によって違いますが、
「今からでもバストラインをきれいにしたい！」という方は、
次にご紹介することを試してみてください。
日中はもちろん、夜もブラを着けて寝る
まず、ブラジャーですが、
脇をしっかりホールドしてくれるものを選んでいます。
脇をしっかりホールドしてくれるものでないと、
脇肉・背肉へと胸のお肉が流れやすくなってしまいます。
そして、ブラを着けるときは、胸が上下に揺れないよう、
肩ひもをしっかり調整します。
最近はプチオーダーなどで安く、自分にあったものを作ってくれるところもあり、活用しています。
また、日中だけではなく夜もブラを着けて寝るようにしています。
やわらかい胸のお肉は、寝ている間に脇・背中へと流れ、
いつしか胸のお肉は、脇肉・背肉へと姿を変えてしまいやすくなるからです。
ただ、寝ている間は血流の妨げとならないように体を締め付けない夜用ブラジャーなどを活用しています。
お風呂上がりはマッサージとエクササイズ
そしてもう1つ欠かせないのが、
バストマッサージとバストアップエクササイズです。
毎日忘れず続けるためにも、お風呂上がりにおこなっています。
まずは私がおこなっているバストマッサージの方法を紹介します。
①胸にクラランスのバストアップクリームを塗る。
②右胸の下から両手で交互に下から胸を持ち上がるように10回ほどマッサージ。
③脇のお肉を胸に移動させるように、両手で交互に脇から胸に引き寄せる。左も同様に②、③をおこなう。
④最後に両手を左右の胸の上（デコルテのあたり）におき、中心に向かって5回引き寄せます。
これで胸が少し上がるので、ここから胸を引き上げる筋肉「大胸筋」の筋トレをおこないます。
①両方の手の平を上にして前ならえします。そこから手の平を上にしたまま肘を直角に曲げます。このとき、両肘は肩の高さです。
そして両肘を付けます。
そのまま両肘を内側に向かってキュッキュッと力を10回入れていきます。
最後、力を入れたまま10秒キープします。
マッサージとエクササイズ両方おこなっても1分でできるのでお風呂上がりの習慣にしてみてくださいね。
でも、もし一人でできない方は
インスパイリングレッスンへお越しください
今なら
5,500で
インスパ体験レッスンを受けることができます
まとめ
体は少しの心がけや、日々の習慣で変わってきます。
何もしなければ、体は衰えていくばかりです。
しかし、自分に手をかければかけた分、体は答えてくれるもの。
そんなかわいい体を、日々少しの習慣で変えてみましょう。
インスパイリングエクササイズは
年齢・性別を問いません
ご自分にも、ご自分の娘さん・お母さんにも
・辛い生理痛がなくなる
・骨盤を整えることで出産が楽になる
・産後のボディーラインが変わらない
など
インスパのメリットを感じてみませんか？
インスパ体験レッスンリアル・オンライン
（渋谷スタジオ・オンラインzoom）
◉毎週水曜日
５,５００円
時間 ： １１:００〜１２:１５
体験レッスンはこちらをクリック
おすすめ人気記事
もしあなたも悩みを抱え続けているなら…
まずは、今回ご用意した、「３つのセミナー」に参加してみてください。
すぐにお申し込みされる方はこちらをクリック！
何かやろうとしてどこかで空回りしていることはありませんか。
何ごとも一生懸命頑張ることはとても大切なことです。
ですが、頑張る方向を間違ってしまっては行きたいところにはたどり着くことはできません （＞＜）
さらには、頑張り続けると、続けることさえもしんどくなっていきます。
なぜなら、幸せな成功へのステップは、
正しい方法とステップで、どれほど ”楽しみながら” 継続できるのかだからです。
一人の女性として、
「もっと自由に！」「幸せに豊かに成功できる方法」を
手に入れてください。
そのための道しるべをお一人お一人にお伝えさせていただきます。
参加して得られることは
今、あなたが抱えている本当の課題や問題を
明確にして、課題や問題に対して解決する
糸口を見つけ、１つ上のステージへのステッ
プをご提供することをお約束します。
・そんなはっきりした効果を実感してもらえる得られるインスパイリングエクササイズ。
身体のラインや、健康面。
インスパを受けてくれた方の95％が身体や健康面の変化を感じてくれています！！
・体重を落とすことが目的ではなく、キレイな身体のラインを作っていけること。
・運動が苦手な人こそ、続けられるところ。
あなたが一人の女性として、 結果につなげるために
すぐに行動できるところまでを
７５分のセミナーの中でお伝えします。
インスパイリングオンラインセミナーの日程はこちら
人数限定 ＜先着限定６名＞
↓↓↓
１分間毒だし顔トレオンラインセミナー
第28回
■日程 ２０２1年1月16日(土)
オンライン・２サイズダウン！下半身デブ撃退セミナー
第29回
■日程 ２０２1年1月30日(土)
お申し込みされる方はこちらをクリック！
【詳細】
時間 ： １１：００～１２：１５
（ １０:１５〜入室可能 ）
会場 オンラインzoomというテレビ電話のシステムを使用します
料 金 ８，０００円(税別￥８００)
＊時間は、７５分を予定しています。
インスパ体験レッスンリアル・オンライン
（渋谷スタジオ・オンラインzoom）
◉毎週水曜日
時間 ： １１:００〜１２:１５
５,５００円
体験レッスンはこちらをクリック
【Micacoからのメッセージ】
身体の調子があまりよくないな・・・
何か運動を始めた方がいいけど、何をしよう？
運動は苦手。
と感じているあなた。
そんな時が、何かを始めるきっかけです。
まずは一歩踏み出すことで、未来の自分が変わってきます。
私も50歳を過ぎ、何よりも大切なものは「健康」だと気づきました。
そして、それを守るのは自分しかいないことも。
1人では続かないことも、みんなでやれば、楽しく、刺激も受けながら続くもの。
そして、いつの間にかあなたに変化が訪れます。
あなたも、インスパイリングエクササイズのレッスンに参加し、自分の変化を体験してみませんか？
子育てママや、副業にも役立つ
インスパイリングベーシック講座で
インスパを伝える人になりたい方へ
養成講座 ベーシック・アドバンス 開講予定！！
手軽にインスパイリングの資格が取れて、
女性にとってとても大切な「骨盤の知識」を得ることができます。
【副業や自分のビジネスにプラスで取り入れたりできる】
私たちの健康・スタイルを左右する、とても重要な場所です。
そんな一生ものの骨盤の知識を得て
それを人にもお伝えできるようになり
自分にも生徒さんにも
健康で美しい未来をご提供できるようになります
今回のベーシック養成講座は
「ZOOMレッスンでの参加もOK！」
全国からご参加いただけます
40歳を過ぎたあたりから、体型維持やお肌の調子が悪くなり、
自己管理が難しいくなったと感じてきていませんか？
あなたは、今こんなことにお悩みではありませんか？
【 体型 】
- 何をやっても痩せない。
- 産後、下半身がポッチャリになったまま、戻らない。
- 持っている洋服が似合わなくなった。
- 体型を隠す服ばかり着ている。
【 顔 】
- ほうれい線が気になる。
- おでこ、目尻のシワが気になる。
- 子育ての間に老けた気がする。
- 昔より、目が小さくなった。
3つのセミナーにでれば、これらが解決できます。
「でも、ダイエットが続かない・運動する時間もない」
と多くの方が続かない・・
と諦めてしまう方をたびたび見てきました・・
ですが
実は、続ける方法というものがあるんです
大丈夫！今でのあなたはそのやり方を知らなかっただけなのです
そんな方にオススメしたいのが こちらのインスパセミナー
大人の美常識セミナーで概要が学べ、
下半身デブ撃退セミナーで運動を、
１分間毒出し顔トレセミナーで小顔を実践し、
継続させる方法が学べます
洗顔方法、化粧品、食事の内容、仕方、考え方、
運動の種類、順番、取り入れ方法、睡眠、美容に関する考え方など。
お金をかけず、日々の生活の中で継続しやすいことを学べます。
劣化を止めて１０歳若返る！ キレイに魅せる
インスパセミナーのご案内です♪
【インスパ・オンラインzoomセミナー詳細】
以下の日程で、セミナーを開催します
◉オンライン・大人の美常識 セミナー
担当講師 Micaco
Micacoが相談されること
それは、ボディーについてだけではありません
「その美容法を知りたい」と全国からの問い合わせがきています。
セミナーやレッスンの中ではお伝えできなかった
Micacoの美容法を
このセミナーに参加してくれたあなただけにこっそりお伝えいたします！！
すぐにやれて、効果を実感できる方法をお伝えいたします
お肌のハリ、髪のツヤに自信がなくなり、
ボディラインを隠す服を着るようになったら、オバさん化の始まり!
やせにくくなった身体も、ほうれい線や顔のたるみも、
毎日の習慣で必ず変わります。
身体の変化、日々の食事、スキン&ヘアケア、
顔トレ、そしてボディメイク……
すぐにできて、効果を実感できる方法お伝えいたします！
【セミナー日時】
第27回 ■日程 ２０２０年1２月19日(土)開催終了
【詳細】
時 間 ： １１：００～１２：１５
会 場 オンラインzoomというテレビ電話のシステムを使用します
料 金 ８，０００円(税別￥８００)
※オンラインシステムなので、お子様と一緒に参加もできます。
＊セミナー日程・場所は随時、変更する場合がありますので、予めご了承ください。
♦︎オンラインセミナー詳細はこちらをクリック↓↓
https://inspiring-micaco.com/inspiring-seminor/
◉オンライン・１分間毒出し顔トレ
脱オバサン顔！劣化を止めて１０歳若返る１分間毒出し顔トレセミナー
担当講師 Micaco
お顔の劣化を止めて、
マイナス１０歳を目指す女性の方にオススメの人気講座です。
ウソみたい！”たった一回で効果を実感できた！ １分間毒出し顔トレ
「顎周りのたるみ」などは、骨についた脂肪と毒素！お顔に老廃物が溜まっている証拠！
お顔に溜まった老廃物は、 １分間毒出し顔トレ で流してスッキリさせましょう♪
顔も筋トレでアンチエイジング
１分間毒出し顔トレは、老廃物を流しただけでは終わりません！！
上がったお顔を定着させ、キープするには筋トレが大事です。
顔筋トレも慣れれば1分です！ 化粧品を肌に浸透させている間に、
たった１分の筋トレで、 小顔・若返り・美肌 が叶います。
１分間毒出し顔トレでケアした人としない人とでは、
１０年後のお顔に必ず差が出ます！ まだまだ若い。
と若さに甘えず、ほんの1分手をかけてあげるだけで、
何歳になっても「綺麗ですね」「素敵ですね」 と言われるあなたになってくださいね♪
【日程】
第26回 ■日程 ２０２０年11月28日(土)開催終了
第28回 ■日程 ２０２1年1月16日(土)
【詳細】 時間 ： １１：００～１２：１５ （ １０:１５〜入室可能 ）
会場 オンラインzoomというテレビ電話のシステムを使用します
料 金 ８，０００円(税別￥８００)
※オンラインシステムなので、お子様と一緒に参加もできます。
＊セミナー日程・場所は随時、変更する場合がありますので、予めご了承ください。
＜オンライン・ZOOMセミナーへ切り替え＞
◉オンライン・２サイズダウン！下半身デブ撃退セミナー
担当講師 Micaco
10代20代の頃とは変わってきたボディラインへのお悩み。
3つのエクササイズで大人女子の悩みを解決するお手軽エクササイズです。
・筋肉の衰え
・毒素の状態を知る
なぜ下半身デブになるのか？
足の太さの７０％はむくみ
血流が悪くなる ↓ 下半身が冷えて浮腫む ↓
脂肪が付きやすくなる 悪循環を断ち切るためにどうすればいいのか？
セミナーでは、そういった浮腫みに対処する方法もお伝えしています。
【日程】
第25回
■日程 ２０２０年11月14日(土)
第29回
■日程 ２０２1年1月30日(土)
【詳細】 時間 ： １１：００～１２：１５ （ １０:１５〜入室可能 ）
会 場 オンラインzoomというテレビ電話のシステムを使用します
料 金 ８，０００円(税別￥８００)
※オンラインシステムなので、お子様と一緒に参加もできます。
＊セミナー日程・場所は随時、変更する場合がありますので、予めご了承ください。
この度は、「新型コロナウイルス」感染拡大に伴うレッスン休講措置に、皆さまのご理解とご協力を賜り、誠にありがとうございます。
さて、5月25日に政府が「緊急事態宣言」を全面解除されたことを受け、
6/3(水)よりレッスン並びに各セミナーを再開しておりますので
何卒よろしくお願い申し上げます。
また、今後の対等につきましては下記の通りといたしたくお願いいたします
この度は、「新型コロナウイルス」感染拡大に伴うレッスン休講措置に、皆さまのご理解とご協力を賜り、誠にありがとうございます。
さて標記の件、5月25日に政府より「緊急事態宣言」の全面解除が発表されました。これを受けまして今後のレッスン対応を下記の通りと致したく、ご案内申し上げます。
感染予防対策と皆さまへのご協力のお願い
レッスン再開にあたりましては、生徒の皆様におかれましても感染予防対策の徹底にご理解とご協力を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。
＜会場で徹底する感染予防対策＞
- レッスン受講前後の手洗いの徹底をお願いします。
- アルコール消毒ジェル等を設置します。
※入手困難な状況があり設置ができない場合があります。石鹸を使っての正しい手洗いを推奨してまいります。 - 十分な換気を行います。
※レッスン室の扉等を開放し、空気の入れ替え時間を設けます。教室スタッフ・講師もマスクを着用し、感染予防に努めます。 - レッスンにおいては、生徒の皆様への至近距離での指導を避け、間隔を十分に取るなどレッスンの一部運用を当面の間変更させていただきます。
- ご自身に37.5℃以上の発熱や咳などの風邪症状がある場合、レッスンの受講はご遠慮ください。
- レッスン受講前には、必ず石鹸を使って正しく手洗いをお願いします。
- レッスン室内でも、こまめに水分補給をお願いします。
- 会場内・レッスン室内でのマスク着用をお願いします。
咳・くしゃみのエチケットをお願いします。 - ロビー等の共有スペースの利用・滞在は、必要最小限にとどめてください。
- ゴミ、使用済みマスク等は、お持ち帰りください。
- 教室の入れ替え時間に、十分な換気のための空気の入れ替え時間を設けます。
ご協力とご理解をお願いいたします。 - レッスン受講にあたって感染が不安な場合は、インスパイリング事務局・講師にご相談ください。
https://inspiring-micaco.com/contact-us/
生徒の皆さまの安全に十分留意し、レッスンをすすめさせていただきます。
生徒の皆様におかれましては、何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。
「3８期生」養成講座開講募集！
・空いた時間を利用して、子育てと仕事の両立をしたい方。
・子育てに一段落したのを機に、何か仕事を始めたい方。
・女性をキレイにするお仕事に興味のある方。
・自分のこれからの健康と美しさの為に。
自分で何か始めてみたい方は、こちらのHPを覗いてみて！！
Micacoオフィシャルサイト 『養成講座詳細』
こちらをクリック↓
https://inspiring-micaco.com/instructor-training/
YouTube
ラジオ動画ってご存知ですか？
●FM愛知
枡田絵理奈のワンピース・ライフ ♯2 前編・後編
YouTubeでご覧いただけます
