骨盤のゆがみは大丈夫??骨盤のゆがみが〇〇をゆがませる

骨盤のゆがみが全身に影響する

皆さんは、骨盤のゆがみが顔のゆがみにも関係していることをご存知ですか?

 

人間の骨は積み木のように、それぞれがつながってバランスを取り合っています。

そのため、

骨盤のゆがみが背骨、首の骨、頭蓋骨にまで影響を及ぼすこともあります。

 

また、全身は1枚の皮膚で覆われています。

 

そのため、

・かみ合わせ

・食いしばり

・寝るときの姿勢

・頬つえをつくなどの行動により

頭蓋骨にゆがみが生じると、皮膚がたるんでしまうこともあると言われています。

骨盤がゆがむってどういうこと?

 

「骨盤がゆがむ」とよく表現されますが、

 

骨盤の骨がゆがむわけではありません。

 

実際には、骨盤の周りに付随してる筋肉の収縮で骨盤が引っ張られ、

前後に傾いてしまったり左右にねじれたりすることで、骨盤がゆがむと言われています。

 

「骨盤がゆがむと太る」と耳にしたことはありませんか? 

 

骨盤は体の中心に位置し、上半身と下半身をつないでいる要で、

私たちの体の土台です。

 

この土台がゆがむと、全身の骨格にも影響を及ぼし、

体型の崩れにつながってしまうのです。

 

私は「インスパイリングエクササイズ」という骨盤のエクササイズを14年間、

多くの女性に指導してきました。

 

生徒さんには、やせるにはまず骨盤のゆがみを正さなければ始まりませんとお話ししています。

 

骨盤を正すことで、確実に体型は変わってきます。

 

骨盤のゆがみがある方の体型の特徴として多いのが、

 

・下半身にお肉が付いている

・おしりが垂れて四角い

・猫背

 

こんな体型崩れが気になる方は、もしかしたら骨盤のゆがみが関係しているかもしれません。

骨盤のゆがみを正す「インスパイリングエクササイズ」

 

私が多くの女性に指導している骨盤のエクササイズ

 

「インスパイリングエクササイズ」は、

「緩める」

「矯正する」

「流す」

「鍛える」

の4つの工程で構成されています。

 

最初に全身、特に骨盤周りの筋肉を緩め、骨盤の開閉を作りながら矯正していきます。

 

それから、

下半身太りの原因になり得る老廃物や毒素を流し、

最後にパーツごとの筋トレをおこない、

全身のラインを整えていきます。

 

体の中から健康的で、女性らしいラインを作っていくのが特徴です。

 

激しい動きなどはないので、

 

・運動が苦手

・けれども健康のために何か運動はしなければ

 

と考えている方にもぴったりのエクササイズです。

 

無理なく続けられるのも特徴で、生徒さんの中には、

10年以上続けて下さっている方もたくさんいらっしゃいます。

骨盤矯正と腹筋運動ができるおしり歩きエクササイズ

 

ここで、スペースが一畳分あれば「骨盤矯正と腹筋運動」が同時に

 

1分でできる

「おしり歩きエクササイズ」をご紹介します。

 

まず、脚を前に伸ばし座ります。

両手を脇にもってきます。

右のおしりを持ち上げ前に出したら左の腕を前に振ります。

 

このとき、肘を内側に入れるように振るとウエストのくびれができます

 

そのままおしりをしっかり持ち上げながら前に20歩歩きます。

そのあとは、後ろに20歩歩きます。

これを1セットとし、2セットおこないます。

 

ポイントはおしりをしっかり持ち上げて前に出し、大きく腕を振ることです。

時間もかからず効果絶大のエクササイズなので、

1日1回やってみてください。

 

私も毎日おこなっています。

下腹ペタンコダイエット

お尻歩きやその他効果的なエクササイズ・食事法など

こちらの書籍でもたくさんご紹介しています

まとめ

骨盤は日々動き、私たちの健康・スタイルに影響を与えています。

 

特に毎月の生理・出産・更年期と、

女性にとってのライフステージが大きく変わるときはさらに骨盤は変化し、

私たちの体に影響を及ぼします。

 

そんな変化のときも、骨盤の動きがスムーズであればうまく乗り切れると思います。

ぜひ皆さんも、骨盤から自分のケアを始めてみてください。

毎日の骨盤エクササイズと生活習慣を整えることで

上記のようなお悩みを手放しませんか?

 

 

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【インスパ・オンラインzoomセミナー詳細】

以下の日程で、セミナーを開催します  

 

◉オンライン・大人の美常識 セミナー

担当講師    Micaco

 

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セミナーやレッスンの中ではお伝えできなかった

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すぐにやれて、効果を実感できる方法をお伝えいたします

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【セミナー日時】

第27回 ■日程 2020年12月19日(土)開催終了

【詳細】

時 間 : 11:00~12:15

会 場     オンラインzoomというテレビ電話のシステムを使用します

 

料 金    8,000円(税別¥800)

※オンラインシステムなので、お子様と一緒に参加もできます。

       

*セミナー日程・場所は随時、変更する場合がありますので、予めご了承ください。

 

♦︎オンラインセミナー詳細はこちらをクリック↓↓

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◉オンライン・1分間毒出し顔トレ 

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担当講師    Micaco

 

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1分間毒出し顔トレは、老廃物を流しただけでは終わりません!!

上がったお顔を定着させ、キープするには筋トレが大事です。

顔筋トレも慣れれば1分です! 化粧品を肌に浸透させている間に、

たった1分の筋トレで、 小顔・若返り・美肌 が叶います。

 

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【日程】

第26回 ■日程 2020年11月28日(土)開催終了

第28回 ■日程 2021年1月16日(土)

 

【詳細】 時間 : 11:00~12:15 ( 10:15〜入室可能 )

会場     オンラインzoomというテレビ電話のシステムを使用します

料 金    8,000円(税別¥800)

※オンラインシステムなので、お子様と一緒に参加もできます。

       

*セミナー日程・場所は随時、変更する場合がありますので、予めご了承ください。

 

 

 

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【日程】

第25回

■日程 2020年11月14日(土)

第29回

■日程 2021年1月30日(土)新日程

 

 

【詳細】 時間 : 11:00~12:15 ( 10:15〜入室可能 )

会 場     オンラインzoomというテレビ電話のシステムを使用します

料   金    8,000円(税別¥800)

※オンラインシステムなので、お子様と一緒に参加もできます。

       

*セミナー日程・場所は随時、変更する場合がありますので、予めご了承ください。

 

 

 

 【お申し込みの際の注意事項】
※お申し込み時にご登録いただくメールアドレスはできるだけGmailやYahooメールでお願いします。
”iCloud”や”携帯メールアドレス”(docomo.ne.jp,ezweb,softbank)ですとメールの返信が届かない場合があります。
=====================

お申込みを頂いた際、

事務局から2、3日中に必ず頂いたメールアドレスに返信を致しておりますが、

返信がない場合、お客様の携帯が迷惑メールなどの設定で受信拒否になっている可能性があります。
その場合はこちらのアドレス
beauty2009@inspiring-micaco.com
「受信許可」の手続きを行って頂き再度送って頂くか、
TEL.03-6314-9850
へお電話を頂けますでしょうか。
今まで、お申込み頂きましたのに返信がない場合は

このような事態になっていることが考えられますので、お電話頂けると幸いです。
よろしくお願いいたします。

 

 

レッスン再開のご案内と対応について

 

 

この度は、「新型コロナウイルス」感染拡大に伴うレッスン休講措置に、皆さまのご理解とご協力を賜り、誠にありがとうございます。
さて、5月25日に政府が「緊急事態宣言」を全面解除されたことを受け、

6/3(水)よりレッスン並びに各セミナーを再開しておりますので

何卒よろしくお願い申し上げます。

 

また、今後の対等につきましては下記の通りといたしたくお願いいたします

 

 

 

「新型コロナウイルス」感染拡大に伴うレッスン対応について

 

この度は、「新型コロナウイルス」感染拡大に伴うレッスン休講措置に、皆さまのご理解とご協力を賜り、誠にありがとうございます。
さて標記の件、5月25日に政府より「緊急事態宣言」の全面解除が発表されました。これを受けまして今後のレッスン対応を下記の通りと致したく、ご案内申し上げます。

 

 

 

 

■今後のレッスンの考え方

感染予防対策と皆さまへのご協力のお願い

レッスン再開にあたりましては、生徒の皆様におかれましても感染予防対策の徹底にご理解とご協力を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。

<会場で徹底する感染予防対策>

  1. レッスン受講前後の手洗いの徹底をお願いします。
  2. アルコール消毒ジェル等を設置します。
    ※入手困難な状況があり設置ができない場合があります。石鹸を使っての正しい手洗いを推奨してまいります。
  3. 十分な換気を行います。
    ※レッスン室の扉等を開放し、空気の入れ替え時間を設けます。教室スタッフ・講師もマスクを着用し、感染予防に努めます。
  4. レッスンにおいては、生徒の皆様への至近距離での指導を避け、間隔を十分に取るなどレッスンの一部運用を当面の間変更させていただきます。

 

皆様にご協力をお願いしたいこと
  1. ご自身に37.5℃以上の発熱や咳などの風邪症状がある場合、レッスンの受講はご遠慮ください。
  2. レッスン受講前には、必ず石鹸を使って正しく手洗いをお願いします。
  3. レッスン室内でも、こまめに水分補給をお願いします。
  4. 会場内・レッスン室内でのマスク着用をお願いします。
    咳・くしゃみのエチケットをお願いします。
  5. ロビー等の共有スペースの利用・滞在は、必要最小限にとどめてください。
  6. ゴミ、使用済みマスク等は、お持ち帰りください。
  7. 教室の入れ替え時間に、十分な換気のための空気の入れ替え時間を設けます。
    ご協力とご理解をお願いいたします。
  8. レッスン受講にあたって感染が不安な場合は、インスパイリング事務局・講師にご相談ください。
    https://inspiring-micaco.com/contact-us/

生徒の皆さまの安全に十分留意し、レッスンをすすめさせていただきます。

生徒の皆様におかれましては、何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。

 

 

 

38期生 養成講座開講募集!

 

 

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・空いた時間を利用して、子育てと仕事の両立をしたい方。 

・子育てに一段落したのを機に、何か仕事を始めたい方。 

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・自分のこれからの健康と美しさの為に。   

 

自分で何か始めてみたい方は、こちらのHPを覗いてみて!!

 

Micacoオフィシャルサイト   『養成講座詳細』

 

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ラジオ動画ってご存知ですか?

●FM愛知
枡田絵理奈のワンピース・ライフ ♯2 前編・後編

YouTubeでご覧いただけます

 

 

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ボディライン・アーティスト  Micaco

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