腹筋だけではお腹は凹みません！！

 

しかし！

これができれば、歪みも改善されお腹も凹みます。

 

実は、骨盤周りの筋肉がガチガチだと

骨盤の歪みは解消できません。

 

ダイエットをする時、

1番最初にやるべきは、

カラダのラインを作る鍵となる骨盤矯正。

 

やり方は簡単

動画で動きをチェック

 

 

 

 

まず、座ります。

左脚はお尻の横に、右脚は左脚太ももにのせます。

そのまま前に10秒倒れます。

体を起こしたら、今度はそのままの体勢で後ろに倒れます。

両肘を持って左右にゆすりながら上に上半身を伸ばします。

起きてきたら両脚を伸ばして、腰から前屈。

終わったら脚を変えていきます。

今度は右脚がお尻の横、左脚を右脚の付け根にのせます。

後は先程と同様に行っていきましょう！

できない方は無理せず、少しずつできる範囲で行って下さい。

この動きは、

骨盤周りの筋肉を一度に緩めてあげることができます。

1日の歪みをリセットするために、夜寝る前がおすすめです！

動画で動きをチェック

 

 

 

こんな風にもっといろいろ

自分で骨盤矯正ができたらいいのに・・・

 

そうしたら

体の歪みも整い、

ダイエット効果！にもなりそうだし♪

 

姿勢も良くなるから

疲れにくくなったり、

姿勢が良いと

女優のような美しいボディライン
が手に入るって🤩

 

 

こんな風に

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