暖かくなってきたこの季節。

服装も薄着になってくる。

そこで気になるのは野放しにいていた「脂肪」😱

冬は洋服で隠せる。

でも今からは洋服で脂肪は隠せない😨

さあ？

どうやって脂肪を落とす？

そこで今日はより簡単な「脂肪の落とし方」を紹介します🎵

やはり脂肪を落とすには【有酸素運動】は必須。
この有酸素運動。
「30分後から脂肪燃焼が始まる」
と聞くからヤル気もなくなる。

しかしここにコツが

「有酸素運動の前に筋トレをする」

少しきつめの筋トレをすることで体温が上がり、酸素の供給量も増える。
すると体がエネルギーを使い始める為、脂肪燃焼が始まる。

その後、有酸素運動をしてあげればそんなに時間をかけなくても脂肪燃焼がはじまるのです🎵

後、

「１度に30分以上の有酸素運動をしなければ脂肪は燃えない」。

と言われるからやる気もなくなる😵

でもそんなことはない。

1度に30分以上やらなくても、1日のトータルで30分ほどの有酸素運動（歩くことなど）をすれば、同じ効果が得られるのだ

これだったら、わざわざ時間を取らなくても

・出かける時に少し遠回りして歩く。

・エスカレーターではなく階段にする。

・家で1分おしり歩きをする。

など少しずつ稼げばいい😊

「塵も積もれば山となるー🎵」

有酸素運動のコツは、この「少しずつ」。

これで、脂肪も少しずつでも知らないうちに燃焼だ✨

きつい筋トレは次回紹介しますね😄