QVCの放送無事終わりました！

ご覧いただきありがとうございました♡

放送を通し、お悩みを持っている方がとても多い事を実感しました。

女性が一番体型を崩してしまうのが出産。
そして骨盤底筋の損傷。

これらをどう整えていくかについてお話します。

産後、先ずは【骨盤底筋】を鍛えることが重要になります。
体型をどうにかしたいと、
すぐにニッパーなどを着けてしまうのは絶対にNGです！！

これは、今尿漏れなど起こしている人も一緒。

ニッパーやガードルで腹圧をかけてしまうと、
全ての圧が骨盤底筋へ。

すると尿漏れなどを起こすのです。

先ずはゆるんだ底筋を修復しましょう＾＾

QVCで紹介した底筋を鍛えるショーツは、
私のHPからも購入可ですが、
今日はエクササイズを紹介します！

とても簡単。
1日1回行えば2.3週間で治ります。

確かめ方は、トイレの最中途中で尿を止めてみる。

止まればOK。
止まらない場合はもう少し続けてね。

・仰向けに寝て膝を立て、肩幅に脚を開きます。

・そのまま息を吸いながらゆっくりお尻を持ち上げ、
上で息を止め5秒キープ。

・息を吐きながら背中からゆっくり下ろして脱力。

これを5回～10回繰り返します。

上がっている時に底筋が締まり、
下ろした時に弛みます。
この繰り返しで筋肉が修復されます。

ひどくなると外出するのも嫌になるそうなので
早めのケアをおススメします♡

（只今アメブロより内容移動中です）

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