［胸は落とさない！下腹ペタンコダイエット］本の効率的使い方をご紹介
本を予約注文して頂いた方のお手元に、
そろそろ本が届いていると思います。
そこで、より効率的にお腹を凹ます為の使い方を伝授します！
まず、エクササイズの効果的な時間帯をご紹介します。
脂肪を落とすのに重要なポイントは
・空腹
・筋トレの後に有酸素運動
と言うことは、
朝朝食を食べる前に
・ドローイング（P108）
その後に、有酸素運動である
・お尻歩き（P100）
・空中自転車こぎ（P104）
この順番でやると、より効果的に結果がでます！
P110の「ペットボトルつぶし」
は、姿勢を整えるのと、
下半身のサイズダウン、ヒップアップにとても効果的です。
最初はペットボトルを使い、
「膝を外に開く」
感覚を覚えたら、ペットボトルなしで日中、
信号待ち・エスカレーターにのっているとき
など、止まっている時間があったらやってみて下さい。
やった分だけ下半身のサイズタウンが期待できるから。
さあ、1ヶ月後の自分の凹んだお腹を想像し、頑張りましょう！
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