皆「痩せたい!」
と言うが、ただ痩せても綺麗にはなれない。


「どう痩せたいか?」
が重要^^

ただ脂肪を落とし、体重が減ればいいのか?
メリハリあるラインを作りたいのか?

そこで今日は
とりあえず「脂肪を落としたい!!」
という方へ脂肪の落とし方を伝授。

やはり脂肪を落とすには【有酸素運動】は必須。

この有酸素運動。
「30分後から脂肪燃焼が始まる」
と聞くからヤル気もなくなる。

しかしここにコツが^^

「有酸素運動の前に筋トレをする」

少しきつめの筋トレをすることで体温が上がり、
酸素の供給量も増えます。

すると体がエネルギーを使い始める為、
脂肪燃焼が始まります。

その後、有酸素運動をしてあげれば
そんなに時間をかけなくても脂肪燃焼は続きます。

後、1度に多くの時間を使わなくても
1日のトータルで30分ほどの有酸素運動(歩くことなど)を
していれば続けて行ったのと同じ効果が得られますよ!

ぜひ、今後の参考に♡

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