2018年11月1日 / 最終更新日 : 2018年11月1日 事務局 ダイエット お腹を凹ませる!キツめ腹筋 お腹を凹ませる筋トレを紹介します! ちょっとキツめですが それだけ効果もあります! 下腹にも効く腹筋です! ・仰向けに寝て寝て膝を立てる。 ・その状態で膝を胸に引き付けてから脚を上に伸ばす。 ・息を吐きながらゆっくり下に […]