皆さんは【ミトコンドリア】という言葉を聞いたことがありますか?

【ミトコンドリア】とは体の細胞の中にある1つの器官で、主にエネルギーを作り出しています。

プリプリお肌のコラーゲンを作り出す
「繊維芽細胞」もこの【ミトコンドリア】の量が多ければ活性化される為、コラーゲンも増えるのです。

この【ミトコンドリア】を増やす方法は3つ。

・筋トレ
・空腹
・寒さを感じる

そこで今日は「筋トレ」を使って【ミトコンドリア】を増やす方法を紹介します!

ミトコンドリアか多くあるのが、
「背骨周辺」と「太もも」
そこでこの2つを同時に鍛えられる

【3分立ち】
昔からインスパで進めていますが、ミトコンドリアを増やす効果もあったなんて!!

・脚をピッタリ付け、踵・お尻・肩甲骨・後頭部を壁につけ立つ。

・お尻が固くなるまでしっかり締め3分間立つ。

(猫背になりがちなのでしっかり肩を壁につけてください)

立っている間、背骨周辺と太ももの筋肉を使うので、ミトコンドリアが増えるのだ^^

他にも【3分立ち】効果は
・姿勢がよくなる
・お腹が凹む
・バストが上がる
・お尻が小さくなる
などの効果がラブ

朝イチこれだけやっても違うので、是非やってみてください^^

 

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