お腹を凹ませる筋トレを紹介します!
ちょっとキツめですが
それだけ効果もあります!

下腹にも効く腹筋です!

・仰向けに寝て寝て膝を立てる。

・その状態で膝を胸に引き付けてから脚を上に伸ばす。

・息を吐きながらゆっくり下に下ろしてくる。これをゆっくり5回。

・5回目は脚を上で伸ばしたまま、脚をクロス。これを30交差。

 

・そしてゆっくり下ろしてきて、床から5センチの所で止め10秒キープ。

このくらいキツめの筋トレをしてから
有酸素運動をするのが一番脂肪が燃焼するので試してみて^^

 

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