年末年始で溜め込んでしまった「脂肪」を落とし身体をリセットする方法
お正月休みも終え、通常生活に戻った今、
気になるのは「体重」ではないだろうか
？
このままほっておくと、また体重の上乗せ。
そうなる前にここで食い止めねば😱
ということで、今日のレッスンは、年末年始で溜め込んでしまった「脂肪」を落とし、
身体をリセットする方法をお話させていただきました😊
かく言う私も、その1人。
次男がドイツから戻ってきた為、この1ヶ月彼に付き合い食生活が乱れまくり。
体重は増えるわ、胃はやられるわ😭
そこで、彼がドイツに戻ったと同時に身体のリセットを開始！
蓄えてしまった脂肪を落とすのは勿論、弱りきった内臓も休ませ復活させねば。
1番良い方法が「断食」。
酵素を使ってファスティングするのが一番よいのだが、
これはなかなか辛くてかなりの一大決心をしなければできない。
そこで、私がおこなったのが16時間断食。
16時間断食をすると、若返り遺伝子の「サーチュイン遺伝子」にスイッチが入るとのこと😍😍
脂肪を落としながら、若返りもできちゃう👍👍
これはやるしかない😍
睡眠時間を上手く使えば、そんなに辛くなく実行できちゃうし。
夜20時から食事をしない。
そこからの16時間は昼の12時。
朝食を抜く感覚で
これだと楽に16時間断食できる😄
お昼は普通に食べ、夜は20時迄に軽く食べる。
これを1週間ほど続ければ、身体リセット＆若返り❤️
そこで、夜軽めの食事としてお勧めが、胃に負担をかけないもの。
フルーツや寒天。
寒天は食物繊維が豊富で、血糖値を上げないので、おすすめ。
私が最近はまっているこちらのスープ。
食事の時、一番最初にこのスープを飲むことで、血糖値の上昇を押さえられる。
ダイエットに最適👍
お腹にもたまるので、その後の食べ過ぎ防止にも👍
脂肪が定着する前に、皆さん！
ここは気合いを入れて頑張ろう！！
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第９回
■日程 １２月１３日(金)満席
第１０回
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第１２回
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第１５回 ご好評により日程追加！
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■時間 11:00～12:15
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(※人数に満たない場合は次回開催へのご案内とさせていただきます。)
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第１１回
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第１３回
■日程 ２０２０年３月８日(日)受付中
■時間 11:00～12:15
■金額¥8000（税別）
■場所：六本木
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