女性も40歳を過ぎると更年期障害なども絡み、
「何もしたくない」「やる気がおきない」

などの言葉をよく聞く。

これはホルモンなどの影響もあるが、
そんなことを言って塞ぎ混んでいても何も始まらない。

そこで今日はやる気を起こす【ドーパミン】のお話です^^

【ドーパミン】とは気分を高揚させたりやる気を引き出す物質。

主には、嬉しい瞬間や楽しい瞬間で分泌される物質。

たとえば

誰かに褒められたとき
目標を達成したとき
何かに熱中しているとき

一方、毎日暗く落ち込んでいると
ドーパミンの分泌がされなくなってしまうそう。

そこで積極的にドーパミンを出す簡単な方法ごご紹介!

①「笑う」
友達とおしゃべりをして沢山笑う
お笑い番組をみて笑う

②「チョコレート」を食べる

チョコレートには、ドーパミンの分泌を促す働きがあります。
でも食べ過ぎは太る原因になるので注意を^^

そこでカカオ70%以上か以前紹介したカカオニブがおすすめ。

③「習い事をする」

学ぶ事は幸せホルモン【セロトニン】が分泌されるためこちらもおすすめ。

④「お酒」

コップ1杯程度でドーパミンの分泌にかなりの効果があります。
私のように飲みすぎは注意!!

⑤「寝る」

ドーパミンは、睡眠中にたくさん作られます。
質のよい睡眠を心掛けて。

何か特別な事を
する必要はない。
ただちょっとだけ日常生活の中で取り入れるだけ。

歳だからとあきらめずに行動を起こすこと忘れないでね^^

 

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