皆さん、おへそチェックはいかがでしたか?

下垂の原因は筋肉の低下や便秘。

おへそが横型だった方、年齢が35歳を越えている方は、内臓を元の位置に戻すエクササイズを行っていきましょう!

エクササイズは2つ。

「胸は落とさない!下腹ペタンコダイエット」に載っている

《空中自転車こぎ》と

《ドローイング》の2つ。

これ、順番にもきちんと意味がある。

内臓を上げてから、筋肉で支える。

ここが重要✌️

見てみなかったふりではすまされない。

下腹は出っ張るいっぽうよ😱